فلسطين - البوابة 24

ينتج "فيتامين د" من التعرض لأشعة الشمس، ونظرًا لأن الكثير منا لا يتعرض للشمس كما ينبغي، فتقل فرص إنتاج هذا الفيتامين الأساسي، ولذلك بات "فيتامين د" ثاني أكثر المكملات شيوعًا التي يستهلكها الأمريكيون، حيث وصلت معدلات انتشار النقص الحاد في هذا الفيتامين إلى 5.9%، لذلك يحاول الكثير من الناس مكافحة هذا الوضع.

وتنخفض قدرة الجلد على إنتاج "فيتامين د" عند كبار السن بحوالي 25% مقارنةً بالأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و30 عاما المعرضين لنفس الكمية من ضوء الشمس، فإذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا وتندرج في فئة "متناول مكملات فيتامين د"، فإليك بعض الآثار الإيجابية التي ستواجهها، وهي:

عظام أقوى

في ظل تقدم البعض في العمر، يرتفع خطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث يعاني حوالي 10 ملايين بالغ، فوق سن الخمسين، من هشاشة العظام و34 مليونا يعانون من انخفاض كتلة العظام، وينصح بتناول مكملات "فيتامين د" لزيادة كثافة المعادن في العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام (ضعف العظام).

وفي حالة النساء بعد انقطاع الطمث، يعد التركيز على صحة العظام أمرا أساسياً، حيث يزداد خطر الإصابة بالكسر.

اكتئاب أقل

تظهر أكثر من نصف حالات الاكتئاب في وقت متاخر من العمر، ومرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض، وزيادة خطر الانتحار، وانخفاض الأداء البدني والمعرفي والاجتماعي، وزيادة الإهمال الذاتي، وكل ذلك يرتبط بدوره بزيادة معدل الوفيات.

تم تحديد الكثير من مستقبلات "فيتامين د" في الدماغ والتي تؤثر على الحالة المزاجية، مما يشير إلى أن انخفاض مستوياته قد يترافق مع التدهور المعرفي وأعراض الاكتئاب.

هناك روابط مباشرة بين المستويات المنخفضة من "فيتامين د" في الدم وارتفاع مخاطر الاكتئاب في أواخر العمر، وقد يساعد تناول مكملات "فيتامين د" في مكافحة مخاطر الاكتئاب.

أقل عرضة للإصابة بالسرطان

التقدم في العمر هو أحد أهم عامل خطر لبعض أنواع السرطان، وتزيد معدلات الإصابة بالسرطان عموما بشكل مطرد مع تقدم العمر، مما يعني أن إيجاد طرق لتقليل المخاطر مع تقدم العمر أمر أساسي.

وأظهرت نتائج دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية، أن المستويات العالية من "فيتامين د" ترتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بنسبة 20% لدى كل من الرجال والنساء مقارنةً بأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من الفيتامين.ضغط دم صحي

وهناك ارتباط بين انخفاض مستويات "فيتامين د" والعديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة، أحدها ارتفاع ضغط الدم، والذي يزداد خطر الإصابة به بشكل كبير مع تقدم العمر.

كما كشفت بيانات الرصد عن وجود ارتباط بين انخفاض مستويات (د) وزيادة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذلك، فإن أحد الآثار الجانبية المفاجئة التي قد تواجهها إذا كنت تتناول مكملات "فيتامين د" بانتظام هو ضغط الدم الصحي، على الرغم من أن هذا لا يعني أنه لا يمكنك إهمال اتباع نظام غذائي صحي شامل.

جهاز مناعة صحي

مع تقدم الإنسان في العمر، يتدهور جهاز المناعة تدريجيا، وقد لوحظ وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين د في الدم وزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات المرتبطة بالمناعة، بما في ذلك كوفيد- 19.

وجنبا إلى جنب مع غسل يديك واتباع جميع توصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، قد يساعدك التأكد من فحص مستويات "فيتامين د" في إبقاء المرض بعيدا.