فلسطين - البوابة 24

مع اقتراب فصل الشتاء وموسم الطقس البارد، تزداد الحاجة لتناول الأطعمة الدهنية وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

وفيما يتعلق بطريقة اختيار الأطعمة خلال هذه الفترة لتجنب زيادة الوزن، كشف خبير التغذية الروسي، أنطون بيردوف، عن عدد من النصائح.

نصائح لتجنب زيادة الوزن

وطالب الخبير باستبدال الأطعمة غير الصحية بأخرى مماثلة صحية، فعلى سبيل المثال يمكن استبدال رقائق البطاطس بأعواد الخضار مع الحمص واستبدال الشكولاته بالفواكه.

وأضاف "عليك أيضا أن تتذكر ضرورة التحكم في الاستهلاك وتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة 10-15% من القيمة اليومية العادية، مع الالتزام بنسبة 30% بروتين و30% دهون و40% كربوهيدرات خلال هذه الفترة".

وأشار إلى أنه خلال فترة الطقس البارد فإن نشاطنا البدني يقل، حيث نمضي وقتًا أقل في الهواء الطلق وجسمنا يطلب باستمرار الطعام وهذا أمر طبيعي.