ترجمة البوابة 24
استخدام الموسيقى لضبط القلب العلاج بالموسيقى ، أو مجرد الاستماع إلى الموسيقى ، يمكن أن يكون مفيدًا للقلب.
يمكن للموسيقى أن تجعلك تضحك أو تبكي ، أو تثير غضبك أو تهدئك. يقول البعض إنه جيد للروح. قد يكون مفيدًا للقلب أيضًا. لا تخطئ - الجرعات اليومية من موزارت لن تنظف الشرايين أو تصلح صمام القلب الخاطئ. ولكن يمكن أن تساعد الموسيقى في تسهيل تعافيك من مشكله بسيطه في القلب ، وإعادتك إلى طبيعتك بعد نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وتخفيف التوتر ، وربما حتى خفض ضغط الدم قليلاً.
كانت الموسيقى والشفاء يسيران جنبًا إلى جنب. في اليونان القديمة ، تم استخدام الموسيقى لتخفيف التوتر ، وتعزيز النوم ، وتسكين الألم. استخدم الأمريكيون الأصليون والأفارقة الغناء والترديد كجزء من طقوسهم العلاجية.
وفي الوقت الحاضر يتم استعادتها ببطء حيث أظهر المعالجون بالموسيقى قيمة الموسيقى في علاج الأشخاص الذين يعانون من كل شيء من مرض الزهايمر إلى الألم المزمن ومشاكل تعاطي المخدرات.
منذ عام 1980 ، حول الباحثون انتباههم إلى تأثيرات الموسيقى على نظام القلب والأوعية الدموية. نظر معظمهم في متغيرات فردية ، مثل التغيرات في ضغط الدم أو معدل ضربات القلب أو تدفق الدم عبر الشرايين. لقد نظر البعض إلى تأثيرات أكثر شمولية. على سبيل المثال: في مستشفى ماساتشوستس العام ، وجد فريق بقيادة الممرضات أن مرضى القلب الذين ينامون في الفراش والذين يستمعون إلى الموسيقى لمدة 30 دقيقة يعانون من انخفاض في ضغط الدم ، ومعدل ضربات قلب أبطأ ، وأقل ضيقًا من أولئك الذين لم يستمعوا إلى الموسيقى. وجد فريق آخر بقيادة ممرضة في جامعة ويسكونسن ميلووكي أن الناجين من النوبات القلبية الذين استمعوا إلى الموسيقى الهادئة في بيئة هادئة لمدة 20 دقيقة فقط كانوا أقل قلقًا بشأن صحتهم من أولئك الذين استراحوا في غرفة هادئة بدون موسيقى
في مستشفى أبوت نورث وسترن في مينيابوليس ، كان الرجال والنساء الذين استمعوا إلى الموسيقى بعد فترة وجيزة من خضوعهم لجراحة القلب أقل قلقًا وأفادوا بأنهم يعانون من ألم أقل من أولئك الذين استراحوا للتو بهدوء.
في المركز الطبي بجامعة ميريلاند في بالتيمور ، قاس الباحثون تدفق الدم عبر الساعد (بديل لصحة الأوعية الدموية) بينما كان المتطوعون الأصحاء يستمعون إلى الموسيقى أو أشرطة الاسترخاء. زاد تدفق الدم بشكل ملحوظ بينما استمع المتطوعون إلى الموسيقى التي تثير الفرح أو أشرطة الاسترخاء ، وانخفضت أثناء استماعهم للموسيقى التي تثير القلق.
في دراسة من هونج كونج ، قام المتطوعون الأكبر سنًا الذين استمعوا إلى موسيقى الاسترخاء لمدة 25 دقيقة يوميًا لمدة أربعة أسابيع بتخفيض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم) بمقدار 12 نقطة وضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) بمقدار 5 نقاط ، في حين أن المجموعة الضابطة التي لم تستمع إلى الموسيقى لم تتغير في ضغط الدم.
يتمثل أحد محاور البحث الحالي في العلاج بالموسيقى في معرفة ما إذا كانت أصوات أو إيقاع معين يؤثر على القلب بغض النظر عن تفضيلات المستمع الموسيقية. إن العثور على لحن مريح يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ، ويقلل من ضغط الدم ، ويحسن تدفق الدم لهواة الأوبرا وعشاق موسيقى الروك أند رول على حد سواء ، من شأنه أن يسهل تقديم العلاج بالموسيقى.
تقنيات اخرى تستخدم لعلاج الجسم والعقل :
الموسيقى هي مجرد واحدة من العديد من التقنيات التي تم الترويج لها لشفاء العقل والجسم. البعض الآخر يشمل:
التأمل. يمكن لممارسة فن التأمل التجاوزي أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن مستويات السكر والأنسولين في الدم ، ويخفف التوتر.
يمكن لاستراتيجيات التهدئة الأخرى ، مثل اليوجا أو استجابة الاسترخاء ، أن تفعل الشيء نفسه. رسالة. بعد جراحة القلب ، أدى التدليك البسيط إلى خفض مستويات الألم في دراسة أجريت في Mayo Clinic. ليس معروفًا جيدًا ما إذا كان التدليك يؤثر على القلب بطرق أخرى ، لكنه بالتأكيد شعور رائع
. تاي تشي. يوفر الجمع بين الحركات البسيطة والمتدفقة والتنفس العميق في رياضة تاي تشي شكلاً آمنًا ومجددًا من التمارين للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب.
الصور الارشادية. يمكن لبرنامج الأفكار والاقتراحات الموجهة التي تساعدك على تخيل حالة استرخاء وتركيز أن يخفض ضغط الدم ويقلل من المشكلات الأخرى المتعلقة بالتوتر.
دعاء. يمكن أن تساعد الصلاة الشخصية في استحضار استجابة الاسترخاء ،
مزاح. قد يكون الضحك دواءً جيدًا للقلب والدورة الدموية. في دراسة أجريت في جامعة ماريلاند ، تحسن تدفق الدم لدى المتطوعين الذين ضحكوا من مشاهد الأفلام المضحكة.
مساعدة من الطبيعة هل لديك مكان مفضل؟
ربما تنجذب إلى حديقة أو بركة محلية ، أو تستمتع بالتنزه على الشاطئ لمشاهدة غروب الشمس. ربما تجد العزاء في كنيسة أو متحف أو مكتبة. تعد زيارة "مكانك" عدة مرات في الأسبوع طريقة جيدة للاسترخاء ونسيان ما يقلقك وتعزيز الحيوية والشعور بالراحة تجاه نفسك. يمكن أن تكون هذه التأثيرات التصالحية مفيدة للقلب ، خاصةً تلك التي تتعرض للضغط.
اجمع بين زيارة المكان المفضل لديك والمشي لمسافات طويلة ، وهو دواء جيد مضاعف.
هناك عدة طرق لإدخال الموسيقى إلى قلبك.
الأول هو العمل مع معالج موسيقى. فكر في المعالج بالموسيقى باعتباره مرشدًا ، شخصًا يمكنه مساعدتك في العثور على الموسيقى التي تستحضر منك الردود الأكثر استرخاء وكذلك الأكثر إيجابية. قد يساعدك في أن تصبح مستمعًا أكثر نشاطًا ، ويستخدم الموسيقى لمساعدتك على درء الأفكار السلبية ، والتخلص من القلق ، واستدعاء الطاقة. قد يشجعك معالج الموسيقى أيضًا على تأليف الموسيقى بالأجراس أو الطبول أو صوتك أو غيرها من الآلات. يعد العلاج بالموسيقى `` افعل ذلك بنفسك ''
خيارًا آخر. ابحث عن بعض الموسيقى التي تجعلك تشعر بالراحة. اختر بعض القطع الهادئة والمريحة ، بالإضافة إلى بعض القطع المحفزة. إذا كنت تشعر بالتوتر ، اجلس واستمع إلى الموسيقى الهادئة لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك. إذا كنت بحاجة إلى لعبة انتقائية ، العب شيئًا منشطًا. لاحظ كيف تجعلك الموسيقى تشعر ، واستسلم لتلك المشاعر. لا تفكر في الموسيقى فقط كعلاج ، بل اجعلها جزءًا من حياتك اليومية.
