كثيرا ما نسمع عن الضعف الجنسي لدى الرجل ولكن نادرا او ربما تكون المره الاولى التي تسمع فيها عن الضعف الجنسي لدى المراه تعاني نسبه لا باس بها من النساء من الضعف الجنسي  وحسب الأبحاث فان  ما يقرب من 43٪ من النساء يعانين من خلل وظيفي جنسي، في حين أن 31٪ لا يشعرون بالرضا خلال العلاقة الحميمة.حسب موقع “مايو كلينيك” يعتبر الكثيرون أن المشاعر الجنسية موضوع محرج وخاص يصعب مناقشته، وبالتالي، فإن مشاكل مثل هذه تمر دون أن يلاحظها أحد. 

اولا ما هو الضعف الجنسي لدى المراه ؟

صنف الخبراء المشاكل الجنسيه الاكثر شيوعا لدى النساء مثل  انخفاض الرغبة الجنسية أو صعوبة النشوة الجنسية أو الألم أثناء الجماع ضمن أشكال العجز الجنسي للإناث ويؤكد المختصون في مجال العلاقات والحياه الجنسيه انه يمكن لأي امرأة أن تعاني من الضعف الجنسي في أي عمر في حياتها، وفي بعض الأحيان لا تعرف أنها تواجه مشكلة، لكنها في الواقع تقع تحت تأثير التفاعلات المعقدة بين المشاعر النفسية والتجارب ونمط الحياة والعلاقات، كذلك، يمكن للمعتقدات الشخصية المترسخة داخل عقل المرأة أن تساهم بدور كبير في هذا.

اسباب الضعف الجنسي لدى النساء ؟

تنقسم اسباب الضعف الجنسي لدى النساء الى ثلاثه عوامل وهي 

1- عوامل جسديه :ان معاناه النساء من بعض الامراض المزمنه كالسكري والقلب السرطان والفشل الكلوي يقلل من الرغبه الجنسيه لدى المراه وكذلك بعض الادويه مثل ادويه الاكتئاب وأدوية ضغط الدم ومضادات الهيستامين وأدوية العلاج الكيميائي  تعمل على انعدام الرغبه الجنسيه وتمنع الوصول الى النشوه 

2-عوامل هرمونيه :كما هو معروف ان هرمونات المراه تتغير بشكل مستمر في الحمل والولاده والرضاعه والتي قد تؤدِّي إلى جَفاف المِهبل وتؤثِّر في الرغبة في مُمارسة الجنس.وحتى فتره انقطاع الطمث تغير الهرمونات له  تاثير كبير على العلاقه الجنسيه ورغبه المراه الجنسيه حيث تؤثر قله هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث  بشكل سلبي على الرغبه الجنسيه لدى المراه ويؤدِّي نقص الأستروجين إلى نقص تدفُّق الدم في منطقة الحوض، والذي قد يؤدِّي إلى الحاجة إلى مزيدٍ من الوقت للإثارة والوصول إلى النَّشوة، بالإضافة إلى ضَعف إحساس الأعضاء التناسُلية.وتتاثر بِطانة المِهبل ب نقص هرمون الاستروجين حيث تصبح  أكثر جَفافًا وأقلَّ مُرونة، وخاصَّة إذا لم تكوني نشِطةً جنسيًّا. وتُؤدِّي هذه العوامل إلى الجِماع المُؤلِم (عُسر الجماع). وتقلُّ أيضًا الرَّغبة الجنسية عندما تقلُّ مستويات الهرمونات.

3- عوامل نفسيه : الاكتئاب والقلق يؤثران بشكل كبير على العلاقه الجنسيه للمراه وشريكها وربما يعملان على انعدام الرغبه الجنسيه وخاصه في حاله تعرض المراه لاعتداء جنسي في الصغر او مشاكل من هذا القبيل .وتعد المشاكل بين الطرفين وعدم التفاهم والانسجام من اكثر الامور التي تحبط الرغبه الجنسيه لدى المراه 

طرق علاج الضعف الجنسي لدى النساء ؟

العلاج الغير طبي يكون ب

1-الاستماع والتحدث عن المشكله وعن ما تشعر به المراه وان لا تخجل من التعبير ل شريكها عن ذلك بطريقه لطيفه بعيده عن التهديد او الانفعال 

2-ممارسه الرياضه  لما لها من فوائد صحيه ونفسيه جمى للمراه والرجل على حد سواء  ينصح بممارسه تمارين معينه لتقويه عضلات الرحم 

أفضل 5 تمارين لتقوية الحوض وعضلات الرحم 

تمارين كيجل 

تمرين القرفصاء .

تمرين الجسر .

تمرين المنضدة المنقسمة .

3- الاهتمام بالغذاء السليم والحرص على تناول الاطعمه التي تزيد الرغبه الجنسيه للمراه 

الجوز: من أهم فوائد الجوز للنساء تعزيز الرغبة الجنسية، لأن الأحماض الدهنية تساعد على تعزيز مادة الأرجينين، وهو من الأحماض الأمينية المسؤولة عن استرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم لمناطق الإثارة في جسم المرأة.

التفاح: لا يعرف كثيرون مدى أهمية التفاح لتعزيز الإثارة الجنسية للنساء. فقد وجد بعض الدراسات ارتباطًا وثيقًا بين تناول التفاح والرغبة الجنسية لدى النساء.

 الشوكولاتة الداكنة: فضلًا عن جاذبيتها الرومانسية، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة هائلة من الكاكاو الغني بمادة الفينيل ايثيل أمين، وهو مركب يحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفينات والدوبامين. بمجرد إفراز تلك الهرمونات داخل الأوعية الدموية، تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الضغوط العصبية

البطيخ: إذا كنتِ تعتقدين أن البطيخ فاكهة منعشة فقط، فأنتِ مخطئة تمامًا إذ يحتوي البطيخ على نسبة هائلة من السوائل مع مادة السيترولين، وهو مركب يساعد في دعم استرخاء الأوعية الدموية لتحفيز تدفق الدم تجاه المناطق المختلفة من الجسم والحصول على إثارة أفضل للنساء.

الموز: من أهم المصادر الغنية بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لتقلصات العضلات، ما يعني الحصول على علاقة جنسية مثالية. علاوة على ذلك، يحتوي على مركب يساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون، ما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء.

 تحتوي بعض الأعشاب الطبيعية على عناصر فعّالة لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء كذلك، من أهمها:

الحلبة: بذور الحلبة من أنواع الأعشاب التي تستخدم في كثير من العلاجات الطبيعية والتجميلية، وتشير بعض الأبحاث إلى أنها قد تساعد في زيادة الرغبة الجنسية.

التوابل الحارة: التوابل الحارة من القرفة، جوزة الطيب، الفلفل الأحمر، لا تضيف مذاقًا لذيذًا للطعام فقط، فمنذ قرون طويلة وقد استخدمت لتنشيط الدورة الدموية ورفع درجة حرارة الجسم، ما يزيد من تدفق الدم تجاه الأعضاء التناسلية ومناطق الإثارة لدى الإناث.

القرنفل: يحتوي على الأيزوفلافونويدات التي تعد البديل النباتي لهرمون الإستروجين، وأكد بعض الدراسات أن تناول القرنفل بعد انقطاع الطمث يساعد على تحسين الحالة النفسية والنوم وزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء.

اما بالنسبه للعلاج الطبي فيكون بزياره الطبيب المختص الذي سيقوم بوصف علاجات وادويه تتناسب مع الحاله ولا ينصح باستخدام ادويه دون استشاره الطبيب المختص 

واخيرا يجدر بنا التاكيد على ان العلاقات الزوجيه هي اساس الحياه واي خلل فيها يؤثر على نسيج المجتمع بشكل عام فلذلك لا تشعري بالخجل او القلق ان كنتي تعاني من اي مشكله جنسيه يجب عليك التحدث عنها واخبار طبيبك لتتمتعي بحياه زوجيه هانئه سعيده خاليه من الضغوط والمشاكل