فلسطين - البوابة 24

الرئتان هما مركز الجهاز التنفسي، ولهما دور أساسي، وهو جلب الهواء من الجو وأخذ الأكسجين منه وتمريره إلى مجرى الدم، لينتقل بدوره إلى بقية الجسم، لكن رئتي الإنسان عادةً ما تتعرض للعديد من الأضرار والمخاطر بسبب التلوث والتدخين وغير ذلك.

عناصر غذائية للحفاظ على صحة الرئتين

هناك العديد من العناصر الغذائية التي تملك خصائص هامّة في الحفاظ على صحة الرئتين، ومنها:

الشاي الأخضر

يريح الشاي الأخضر عضلات الرئتين ويقلل من الالتهاب فيها، كوبان من الشاي الأخضر يومياً هي الكمية الموصى بها لتعزيز التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة الرئتين.

الجوز

يعمل الاستهلاك المنتظم للجوز على توسيع الرئة، فهذا النوع من المكسرات غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من قوة العضلات وصحتها، وبالنسبة لكبار السن، يعني استهلاك الجوز مشاكل أقل في التنفس، وحفنة من الجوز هي الحجم المثالي لهذا الغرض.

المشمش

يحتوي المشمش على مستويات عالية من فيتامين أ A، وهو بذلك يحافظ على بطانة الجهاز التنفسي ويصلحها، ما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى وتقليل الالتهاب.

الثوم

الاستهلاك المنتظم للثوم يمدُّ الرئتين بكميات كبيرة من الأليسين، وهو مركّب يمكن أن يقتل البكتيريا الضارّة في الرئتين ويقلل من الالتهابات. ولكن يجب على كبار السن تناوله باعتدال لتجنّب الحموضة المعوية.

البروكلي

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الألياف والقدرة على مكافحة الالتهاب الرئوي، كما أن المستويات العالية من السلفورافين داخله تقتل البكتيريا الضارّة.

الزنجبيل

يعتبر تناول الزنجبيل طريقة رائعة للتخلص من السموم في الرئتين. لديه القدرة على إزالة الملوثات من الرئتين وتخفيف احتقان الشعب الهوائية، كما أن الزنجبيل المبشور أو المطحون المنقوع في كوب من الشاي الأخضر من أقوى مشروبات التخلص من السموم.

الخضروات الورقية

الخضروات الورقية مليئة بالفيتامينات الضرورية التي تعزز صحة الرئتين، فالسبانخ والملفوف والخس أمثلة رائعة على الخضروات سهلة الطهي.

الفواكه الحمضية

تحتوي الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على كميات عالية من فيتامين سي C الذي يحارب التهابات الجهاز التنفسي ويحسن التنفس.