فلسطين - البوابة 24
مع اقتراب حلوي شهر رمضان الكريم يرغب الكثير من الناس في معرفة أفضل سحور في رمضان 2022- 1443، حيث يفصلنا حوالي 34 يوما على بدء شهر رمضان الكريم 2022، لذلك يبحث معظم المسلمين عن أفضل أنواع الطعام والوجبات التي يمكن تناولها على السحور،نظرًا لكون ملايين الصائمين يمتهنون أعمالا شاقة كالزراعة والبناء والطوبار، لذلك فهم بحاجة إلى أطعمة وأغذية مفيدة تحتوي ضمنها على الماء لكي لا تسبب لهم العطش،ولا تشعر الصائم بالجوع، لأنه يعمل لساعات طويلة اثناء الصيام، قد تصل إلى 16 ساعة متواصلة.
أفضل سحور في رمضان 2022- 1443
تختلف وجبات السحور من مائدة إلى أخرى، لهذا يبحث قطاع كبير من الصائمين عن أفضل سحور في رمضان 2022- 1443 لعدم الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام، وخاصةً أصحاب المهن الشاقة، نظرصا لأن معظم يعملون في مهن شاقة لساعات طويلة، ويرغبون في الحفاظ على الماء والطعام في أجسامهم لأطول مدة ممكنة.
وتبدأ فترة الصيام خلال شهر رمضان من آذان الفجر وحتى آذان المغرب مساء، ويمنع الصائم من تناول أي طعام أو شراب خلال هذع الساعات، وأوصى الرسول صلى الله عليه وسلم بتأخير السحور، والتعجيل في الفطور، لأن جسد الصائم يكون متهالكًا وتعبًا جراء صيام ساعات طويلة.
وعن أفضل سحور في رمضان 2022- 1443، فقد جاء كالتالي:
- لبن الزبادي: اللبن هو أحد الخيارات الجيدة على وجبة السحور، حيث يعتبر مصدرًا جيدً لبعض العناصر الغذائية مثل البروتين، والكالسيوم، واليود، وفيتامينات ب، والسوائل، ويمكن تناوله مع الحبوب والفاكهة.
- كوبان من الماء، وكوب سلطة خُضار، وكوبان من شوربة العدس، وبيضة مسلوقة، ونصف كوب من اللّبن منخفض الدسم، وثلاثة تمرات.
- كوبان من سلطة الخضار، ورغيف صغير من خبز القمح الكامل، و2/3 كوب من الفول المدمس، وكوكتيل مُحضّر من كوب من الحليب خالي الدّسم مع أربع حبّات من الفراولة، وموزة صغيرة، وملعقة صغيرة من العسل، وكوبان من الماء.
- كوبان من شوربة الشّوفان الكامل مع الخضار، وصدر دجاج منزوعة الجلد، ونصف كوب لبن منخفض الدسم، وثلاثة تمرات، وكوبان من الماء.
كم يوم باقي لشهر رمضان 2022- 1443
شهر رمضان هو أفضل شهور العام عند المسلمون، وينتظرون جميعًا هذه الأيام المباركة لنيل البركة والخير، لهذا يقومون بالسؤال كم يوم باقي لشهر رمضان 2022- 1443، حيث يتشوقون لبدء صيام تلك الأيام الكريمة، والحصول على فضل شهر رمضان العظيم، حيث أنزل الله سبحانه وتعالى فيه القرآن، لقوله تعالى "شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس، وبينات من الهدى والفرقان". صدق الله العظيم.
وبحسب التوقعات الفلكية، سيدأ شهر رمضان 2022، 1443 يوم السبت 02 أو الأحد 03 أبريل 2022، ومن المتوقع أن تكون عِدة رمضان كاملة 30 يوم لهذهاالعام، وستكون ليلة تحري هلال رمضان يوم الجمعة 01 أبريل 2022.
نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان 2022
هناك العديد من الإرشادات الصحية التي يوصي بها خبراء التغذية لتجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان 2022، ولعلّ أهمّها:
- تناول الطعام بطريقة معتدلة وبطيئة، أي بكميات معقولة دون إسراف.
- تناول حبتين من التمر الذي يزوّد الجسم بالطاقة، وهي أيضاً غنية بالألياف والسكريات الطبيعية والماغنسيوم.
- واظبعلى تناول الحساء أو الشوربة بعد التمر، حيث يعتبر وجبة منخفضة السعرات الحرارية، وتساعد على الشعور بالشبع.
- لا تنس إضافة السلطات والخضروات على المائدة الرمضانية وزيادة استهلاكها، حيث تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، كما أنها قليلة السعرات الحرارية.
- اهتم بالأطباق التي تتكون من النشويات المعقّدة، أي الأرز والبطاطا والمعكرونة والحبوب الكاملة، فهي مصدراً مهماً للطاقة والألياف وتساعد على الشعور بالشبع فترة أطول.
- ابتعد قدر الإمكان عن الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات، واستبدلها بالحلويات المحضّرة في البيت بطرق صحية وبمكونات خفيفة السعرات الحرارية والدسم.
- اعتمد أساليب صحية في طهي الطعام، واستخدم توابل الأطباق والخضروات والأعشاب الطازجة، مع تجنّب الصلصات الجاهزة والتوابل والمقالي الغنية جداً بالدهون.
- احرص على تناول 8 أكواب من الماء.
- تجنّب تناول المشروبات الغنية بالسكر والوحدات الحرارية.
- واظب على ممارسة الرياضة لمدة تقل عن 30 دقيقة يومياً.
