فلسطين - البوابة 24

يجب أن يحافظ الصائم على صحته حتى يخرج من شهر رمضان أكثر صحة، وهناك العديد من المشروبات الضارة للصائم والتي تتسبب في فقدان الجسم الكثير من السوائل، ومن المعروف أن أجسامنا مكونة من من 60% إلي 70% من الماء وأي نقص في كمية الماء يُمكن أن يؤثر علي عمل خلايا الجسم والأعصاب بالشكل الصحيح.

ويحتاج الصائم إلي تناول العديد من المشروبات الصحية بعد أو أثناء تناوله لوجبة الإفطار لتجنب الإصابة بالجفاف، وقد يتسبب الجفاف في بعض الآثار الجانبية الغير مرغوبة مثل الإمساك، والصداع، والدوخة والتعب وجفاف الجلد، ولكن يجب أن يتجنب الصائم بعض المشروبات خلال شهر رمضان 2022، وإذا كنت تريد أن تتعرف علي هذه المشروبات الضارة ما عليك سوى قراءة السطور التالية.

المشروبات التي يجب تجنبها في رمضان

الشاي والقهوة

يجب أن تتجنب تناول الكثير من أكواب الشاي أو القهوة لأن الكافيين يؤدي إلي فقدان الماء من الجسم مما يزيد من الشعور بالعطش، بالإضافة إلي أن الاطعمة التي تحتوي علي السكر أو المشروبات المُحلاة بالسكر يتم هضمها بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلي شعورك بالجوع في وقت أقرب مما تتوقع.

كما يجب عليك عدم الإفراط الزائد في شرب الماء، لأنه سوق يقوم بالتخفيف من أحماض المعدة مما يؤدي إلي الإنتفاخ وعسر الهضم.

ويحتوي الشاي والقهوة علي مركب الكافيين وهو مدر طبيعي للبول مما يجعلك تفقد السوائل سريعاً وبالتالي يزداد الشعور بالعطش خلال فترات الصيام في اليوم التالي، إذا كنت معتاداً علي شرب الكثير من أكواب الشاي أو القهوة أو المشروبات التي تحتوي علي الكافيين خلال اليوم، يجب عليك أن تقلل هذة الكميات قبل شهر رمضان بأسبوع أو أسبوعين.

المشروبات الغازية

يجب أن تتجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوي علي الصودا بعد وجبة الإفطار خلال شهر رمضان الكريم ، لأنها تتسبب في اضطرابات المعدة وعسر الهضم والشعور بالامتلاء كما أنها تتسبب في مشاكل الهضم وعدم اكتمال عملية هضم الطعام بصورة صحية .

كما تعمل المشروبات الغازية علي زيادة إدرار البول مما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل ويتسبب في زيادة الشعور بالعطش خلال الصيام.

العصائر الجاهزة المُحلاه

تحتوي العناصر الجاهزة علي كميات عالية من السكر، والتي يتم هضمها سريعاً مما يزيد من إحساس الجوع سريعاً، كما أنها تُمثل ضرراً كبيراً علي مرضي مرض السكري، فهي تحتوي علي الألوان الصناعية الضارة والألوان الاصطناعية التي تُمثل خطراً كبيراً علي الصحة وتتسبب في العديد من المشاكل الصحية كما انها تحتوي علي كميات كبيرة من المواد الحافظة التي تحتوي علي المركبات الكيميائية ونسبة عالية من الصوديوم الذي يعمل علي رفع ضغط الدم مما يجعل من الأفضل تجنبها خصوصاً مرضي ضغط الدم المرتفع.

العصائر التي توجد في صورة بودرة ( مسحوق)

تنتشر في الأسواق العصائر التي توجد في صورة ماء حيث يتم تحضيرها بإضافة الماء والسكر إليها ، فهي مشروبات سريعة التحضير ولها طعم لذيذ ، ولكنها تُشكل خطراً كبيراً علي الصحة والجسم .