فلسطين - البوابة 24
يرغب عدد كبير من الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد خلال أيام شهر رمضان، اغتنامًا لفرصة ساعات الصيام الطويلة، ويمكنك التخلص من هذا الوزن من خلال تناول التمر واللبن بشكل يومي خلال وجبة الإفطار على النحو التالي.
رجيم التمر واللبن في رمضان
كشفت إخصائية التغذية سنتيا أبو خليل، عن طريقة اتباع نظام رجيم التمر واللبن في رمضان، قائلةً إنه لا يجب اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع، حيث تتراوح مدته من 5 لـ7 أيام، وذلك حتى يحصل الجسم على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال أيام شهر رمضان.
الطريقة الصحيحة لـ رجيم التمر واللبن
وفينا يتعلق بطريثة القيام بهذا النوع الخاص من الدايت بشكل عام، توضح أخصائية التغذية، أنه يتم كالآتي:
- تناول 24 تمرة مقمسين على مدار اليوم بين الوجبات الأساسية الثلاثة.
- تناول التمر مع كوب من اللبن كوجبة "سناكس" بين الوجبات الأساسية.
- تقسيم حبات التمر التي يجرى تناولها حسب الرغبة الشخصية.
مميزات وعيوب رجيم التمر واللبن
وأوضحت خبيرة التغذية، أن أهم ما يميز هذا النظام الغذائي، هو أن سعراته الغذائية قليلة، ما يتسبب في نزول الوزن سريعًا وبشكل ملحوظ، والذي يبدأ من 3 كيلو جرامات.
بينما تتمثل عيوب رجيم التمر واللبن في الآتر:
- من الصعب الاستمرار عليه لفترة طويلة، لأنه قليل البروتين، وهو غير صحي للجسم، حيث أنه يحتاج الجسم للبروتينات بشكل خاص لبناء العضلات بصورة صحيحة.
- يفتقر للعديد من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، والتي من بينها "فيتامين سي"، و"فيتامين A"، وغيرهم من العناصر الغذائية المهمة.
