فلسطين - البوابة 24
مع انتهاء شهر رمضان 2022، وقرب حلول عيد الفطر 2022، برغب الكثير الناس في تناول الكثير من الحلويات الخاصّة بالعيد، والعديد الأطعمة الشهيّة الغنيّة بالسعرات الحرارية، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة، وحتى تتجنب هذه المشكلة، نقدم لك في المقال التالي أسهل رجيم خلال عيد الفطر 2022.
أسهل ريجيم خلال العيد
يعتمد رجيم عيد الفطر 2022 على تناول البروتينات بشكل رئيسي، مع التقليل من النشويات والسكّريات، ومن ثم خسارة الوزن الزائد خلال ثلاثة أيّام
برنامج ريجيم عيد الفطر 2022
اليوم الأوّل
- الفطور: كوب من القهوة أو الشاي أو الحليب منزوع الدسم + ثمرة من الليمون الهندي (جريب فروت).
- الغداء: شريحة من اللحم المشوي أو شريحة من الدجاج منزوع الجلد + طبق من السلطة الخضراء + ثمرة من الفاكهة.
- بعد الغداء بساعتين: كوب من عصير الليمون أو الجيلي السادة.
- العشاء: علبة تونا بدون زيت + رغيف من الخبز الأسمر أو شريحتان من التوست الأسمر.
اليوم الثاني
- الفطور: بيضة مسلوقة + شريحة من التوست الأسمر + ثمرة من الموز.
- الغداء: شريحة من البروتين (لحم أو دجاج أو سمك)، بحجم 120 غرامًا، مشويّة + طبق من السلطة الخضراء.
- بعد ساعتين من الغداء: ثمرتان من الفاكهة أو كوب من الزبادي خالي الدسم.
- العشاء: شريحتان من التوست + ثلاث ملاعق من جبن قريش.
اليوم الثالث
- الفطور: قطعة جبن قريش + نصف الرغيف من الخبز الأسمر أو قطعتان من التوست الأسمر + تفاحة.
- الغداء: علبة تونة بدون زيت + طبق من السلطة الخضراء.
- بعد ساعتين من الغداء: ثمرة من الفاكهة أو كوب من عصير الليمون الهندي (جريب فروت).
- العشاء: بيضة مسلوقة + ثمرة من الفاكهة + كوب من الزبادي خالي الدسم.
مجلة هي
