فلسطين - البوابة 24
الكثير منا يخشى زيادة الوزن خلال عيد الفطر 2022 بسبب تناول كحك العيد والبسكويت الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية، وترجع هذه السعرات الحرارية إلى السمن أو الزبد والسكر المستخدم في صنع الكحك والبسكويت، ولذلك نقدم لك في السطور التالية عدد السعرات الحرارية الموجودة في كحك العيد وطرق تجنب زيادة الوزن.
السعرات الحرارية الموجودة في حلويات العيد
- الكحك السادة: ٢٠٠ سعر حراري
- الغريبة: ١٦٠ سعر حراري
- كحك بالملبن أو المكسرات: ٢٢٠ سعر حراري
نصائح للحفاظ على الوزن في العيد
- يجب عدم شراء أو صنع الكثير من الكحك وغيره من الحلويات للعيد، فتواجد هذه المنتجات أمامك سيجعلك تتنازل المزيد واستمرار زيادة الوزن.
- عدم تناول الكحك والبيتيفور كحلويات بين الوجبات الرئيسية، بل عليك استبدال وجبة من الوجبات الرئيسية بقطعتين من الكحك وقطعة من البسكويت مع الشاي،
- تناول كمية كبيرة من المياه، حيث ينصح بتناول ٢ لتر بشكل يومي على الأقل، لأن الماء يساعد على الهضم بشكل جيد.
- االاهتمام بتناول المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والقرفة والليمون بين الوجبات.
- إذا كنت ترغب في تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة أو الشاي مع الكحك، ابتعد عن وضع أي سكريات بها واكتفي بتلك الموجودة في الكحك وباقي حلويات العيد.
- تجنب وضع كمية كبيرة من السكر فوق الكحك، ويفضل تناوله بدون سكر لضمان الحصول على سعرات حرارية أقل.
- لا تتناول أكثر من ٣ لـ ٤ قطع سواء من الكحك أو الغريبة أو البيتي فور أو البسكويت في اليوم
- حاول اختيار ما هو أقل في السعرات الحرارية مثل البسكويت السادة أو البيتيفور السادة.
- الاهتمام بممارسة الرياضية في المنزل طوال فترة العيد، أو حتى المشي أو الحركة باستمرار، لحرق كمية السعرات الحرارية التي تم تناولها.
- تجنب تناول المشروبات الغازية حيث أنها تحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية.
- يمكنك عمل بسكويت الشوفان الصحي الخاص بك بالمنزل قليل الدهون فلن تحرمي نفسك من بسكويت العيد ولكن بسعرات حرارية.
- تجنب تناول الكحك أو البسكويت قبل النوم مباشرة.
فستاني
