فلسطين - البوابة 24
سواء كان هذا خو حملك الأول أو الثالث، فلن يكون الأمر سهلاً، ففترة الحمل من الفترات الشاقة جداً، ورغم أنه معجزة في حد ذاته، إلا أن أكبر المعجزات تتطلب بعض التضحيات وبعض الأثار الجانبية المرهقة، خاصة في ظل عدم وجود ما يكفي من النصائح والأفكار الإبداعية لتخفيف كل مصاعب الحمل، ونقدم لكِ في المقال التالي قائمة ببعض الأفكار الإبداعية الذكية التي يمكن استخدامها لتيسير صعوبة واحدة من أصعب وأجمل الفترات في حياة كل امرأة.
احتفظي بوجبة خفيفة بجوار السرير
ربما تضحك المرأة الحامل من داخلها عندما تستمع إلى مصطلح "الغثيان الصباحي"، لأن هذا الشعور يأتي في أي وقت، ليلاً أو صباحاً، إلا أن سبب نسبته إلى الصباح هو أن شعور الغثيان مرتبط عادة بالمعدة الفارغة، ولتجنب هذا الشعور، احتفظي بوجبة خفيفة، مثل المقرمشات، بجوار السرير، وتناولي منها بمجرد استيقاظك في الصباح قبل النهوض من السرير.
الإبداع هو السر
في الشهور الثلاثة الأولى لن تحتاجين إلى وسادة حمل، لكن من المتوقع جداً أن تستفيدين من تغيير وضع نومك حتى تصبح بطنك أكبر، وسيزيد حجم بطنك من الضغط على العمود الفقري والمفاصل، عندئذ يمكن الاستفادة من وسادة الحمل في توفير الدعم تحت البطن وبين الساقين، وفي حال لم تكوني مستعدة لإنفاق الكثير من المال على وسادة مصممة خصيصاً لهذا الغرض ولن تستخدمينها إلا لشهور قليلة، يمكنك استخدام بعض العناصر الموجودة لديك في المنزل بالفعل، مثل وسادة عادية أو طوق سباحة قابل للنفخ.
جربي الحليب والعسل لمكافحة حرقة المعدة
يشعر المرء عادة بحرقة مؤلمة أعلى المعدة بعد تناول الوجبات الدسمة، إلا أنه أثناء فترة الحمل، يتكرر شعور حرقة المعدة كثيراً، حيث يمر جسدك خلال تلك المرحلة بالكثير من التغييرات، وهو ما يتسبب في تغير تركيبة هرمونات الجسم مع زيادة الوزن إلى شعور حرقة المعدة، وللتخلص من تلك الأعراض المزعجة بسرعة، اخلطي ملعقة من العسل مع اللبن الدافئ، وتناولي الخليط لتخفيف الألم.
اختاري حمالات الصدر الرياضية
يتغير جسد المرأة أثناء الحمل، ومن المحتمل جداً ألا تشعري بالراحة عند ارتداء حمالات الصدر القديمة، لكن بدلاً من شراء حمالات الصدر المخصصة للحوامل، والتي من المرجح ألا ترتديها بعد الولادة، يمكنك شراء حمالات صدر رياضية جيدة يمكنك استخدامها بعد الولادة، وتأكدي من اختيار حمالة الصدر التي توفر دعماً كافياً لحجم الصدر المتزايد واختيار أنسجة خفيفة ماصة تخفي أي تسرب قد يحدث خلال الحمل.
تناولي الموز لتخفيف تشنج الساقين
تشعر الكثير من السيدات الحوامل بألم حاد ومفاجئ في أقدامهما، يحدث عادة خلال الليل، وتحدث تلك التشنجات المؤلمة في أواخر الحمل، وتتراوح الأسباب من نقص الفيتامينات إلى التغييرات التي تطرأ على عملية التمثيل الغذائي، وللتخلص من هذا الشعور المؤلم، يمكنك إضافة بعض الموز إلى نظامك الغذائي، إلى جانب أنه وجبة خفيفة صحية ومثالية، فالموز أيضاً غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في تخفيف تشنج العضلات.
استخدمي زجاجة تشجعك على شرب المياه
من المهم لأي شخص أن يحافظ على رطوبة الجسم وتشبعه المستمر بالمياه من أجل صحتة العامة، وتزداد أهمية ذلك أثناء الحمل، حيث تساعد المياه في الهضم وتساعد أيضاً على تكوين السائل الأمنيوسي حول الجنين، ويوصي الأطباء أن تتناول المرأة الحامل من 8 إلى 12 كوباً يومياً، وإذا كنت ممن ينسون تناول ما يكفي من المياه، يمكنك شراء زجاجة بتذكيرات تثير انتباهك وتشجعك على تناول المزيد من المياه.
