لطالما عانى آدم نيومان ، 34 عامًا ، من لونج إيتون ، ديربيشاير من وزنه حيث كان يعاني من الوزن الزائد في المدرسه الثانويه ولكن بعد تخرج من المدرسه الثانويه انضم لفريق الملاكمه وكان يمارس الملاكمه بشكل مستمر مما ساعده على نزول وزنه وشد عضلات جسمه فعندما التقت به صديقته في المدرسه الثانويه نيكولا   زوجته الحاليه في عام 2012 شعرت بالانبهار حيث  قالت "لقد كان أنحف كثيرًا مما كان عليه في المدرسة - لقد كانت لحظة" نجاح باهر "حقيقية ولكن للاسف اضطر آدم إلى التوقف عن الملاكمة بعد إصابته بانفصال شبكية العين خلال أول قتال له مع الهواة وبدأ وزنه يزحف قبل زفافهما في أغسطس 2014 .

بحلول عام 2015 ،بدأ آدم في اكتساب الوزن واعتماد عادات غذائية سيئة بسبب المناوبات الليلية المرهقة التي مدتها 12 ساعة أثناء عمله كمشغل آلة. لقد استهلك زجاجات بيبسي وأكل ما لا يقل عن ثلاث وجبات سريعة في الأسبوع ، مثل البيتزا والكباب والهمبورجر، قبل أن يصل الى وزن مخيف في  عام 2018 ، ويبلغ وزنه 122 كيلو بحلول بداية عام 2019. أصبح آدم مرهقًا ومكتئبًا بسبب وزنه ، حتى أنه أصبح خجولًا جدًا بحيث لا يستطيع اصطحاب أطفاله إلى المدرسة ولم يستطع حشد الطاقة لوضعهم في الفراش. كما بدأت صحته تعاني من ارتفاع ضغط الدم مما أدى إلى إصابته بالصداع النصفي المستمر ونزيف الأنف المتكرر وآلام الظهر الرهيبة. قالت زوجته: كان أمرا مروعا أن أراه هكذا ؛ لقد كان شديد الحساسية تجاه وزنه لدرجة أنني اضطررت إلى طرح الموضوع بطرق خفية لقد تسبب ذلك في ضغوط على علاقتنا ، لأنه كان في أدنى مستوياته النفسيه وكان علي أن أفعل كل شيء في المنزل ومع الأطفال لأنه لم يكن لديه أي طاقة. `` كان يأتي من العمل ، ويلقي بنفسه على الأريكة ويقضي المساء كله هناك يتعافى من اليوم حتى يضطر إلى الذهاب إلى العمل مرة أخرى. سيكون لدينا جدال حول الطعام: سأطهو العشاء وسيصنع لنفسه شيئًا ليأكله مسبقًا لأنه لا يستطيع الانتظار. في سبتمبر 2019 ، ذهبوا في إجازتهم السنوية إلى كورنوال لم يتمكن من  الدخول إلى المسبح ، وكان هذا الموقف السبب في ان يضع حد لزياده الوزن ويبدا في التفكير في خساره وزنه

 واكد ادم انه بعد رؤية نجاح شقيقه مع WW  وهي" مؤسسه   تقدم  نظام غذائي تجاري وبرنامج شامل لفقدان الوزن يعتمد على نظام النقاط واستبدال الوجبات والاستشارة"، قرر أن يجربه في فبراير 2020 ، بعد أن حاول بالفعل وفشل في العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى - بما في ذلك نظام الكيتو الغذائي الغني بالدهون والنظام الغذائي القائم على اللحوم. قالت زوجته نيكولا  `` بصراحة ، اعتقدت أنه من المحتمل أن يستمر لمدة شهر وسيتراجع - بالطبع لم أخبره بذلك ''. "لكنني فوجئت بسرور." فقد آدم سبعه كيلو   في الأيام الخمسة الأولى ، مما دفعه لمواصلة اتباع خطط وجبات WW. خلال الإغلاق الأول ، تم إجازته لبضعة أسابيع وبدأ في المشي لمسافة خمسة أو ستة أميال كل يوم ، قبل ممارسة الركض والملاكمة أيضًا. في سبتمبر 2020 ، عادت العائلة إلى كورنوال لقضاء إجازتها السنوية وسرعان ما لاحظت الفرق الذي أحدثه فقدان آدم للوزن. حطم الأب هدف وزنه الأول البالغ  فقدان 25 كيلو  وكان لديه الطاقة ليأخذ الأطفال إلى الشاطئ ويلعب الرجبي معهم لأول مرة منذ سنوات - ولم يكن لديه أي خجل  للدخول إلى المسبح . واكدت الزوجه  "لقد فقد  الوزن الزائد ، وبدا مذهلاً. يمكنك أن ترى التغيير فيه كشخص أيضًا - لقد كان أكثر ثقة بكثير وبدلاً من أن يخاف من الصور كان يبتسم وينطلق مع اطفاله 

 تقول نيكولا زوجه ادم البالغه من العمر 34 عاما "قد يعتقد الناس أن فقدان الوزن هو الجزء الصعب ، لكن له تأثير أكبر على حياتك من مجرد صحتك.  في يناير ، جلس الزوجان وأعربا عن مخاوفهما  حيث كانت الزوجه قد شعرت بالغيره على زوجها بعدما ، شعرت أن الأمور قد تغيرت. لقد كافحت مع اهتمام النساء الأخريات. بزوجها بعد خساره وزنه حيث  كان على تطبيق Connect ، والذي كان 80 في المائة من النساء ، وكان يتلقى الكثير من الرسائل ويشارك تلميحاته ونصائحه. وتقول انه  سرعان  ما تدارك ادم الامر و سد الفجوة بينهما. قالت نيكولا: ``انني تفهمت لاحقا الموضوع  فانا  الشخص الذي يحبه ، وأنا الشخص الذي تزوج منه - إنه يريد فقط مساعدة هؤلاء الأشخاص الآخرين على التخلص من وزنهم. "نحن الآن أقوى مما كنا عليه كزوجين." بالإضافة إلى تعزيز زواجه ، يقول آدم إن فقدان الوزن جعله أيضًا "أبًا أفضل". أوضح آدم: "الآن لدي الطاقة للقيام بأشياء مع أطفالي ، من القتال باللعب إلى أشياء بسيطة مثل وضعها في الفراش". "لقد جعلني أدرك مدى سوء حالتي من قبل - أنا بالتأكيد أب وزوج أفضل الآن."

وقدم ادم بعض النصائح المهمه للاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ويشعرون انه لا يوجد حل او انتهى الامر بهم الى الاستسلام او الفشل انه مازال هناك امل وقدره على التغيير للافضل ابدا اليوم ولا تترد واطلب المساعده ويقول ادم السر يكمن في الاراده والرغبه في التغير للافضل مع بعض الجهد والتعب وقدم ادم خطته في خساره الوزن 

اولا : شرب كميه كافيه من الماء على مدار اليوم والليل كان يشرب ادم اكثر من 4 لتر من الماء 

ثانيا : ممارسه الرياضه بشكل يومي مع مراعاه انه في بدايه الامر ان كنت من اصحاب الوزن الزائد جدا عليك بممارسه الرياضه البسيطه كالمشي لمسافات بسيطه تزيد يوم بعد يوم كان تبدا بالمشي لربع ساعه ثم نصف ساعه ثم ساع وهكذا كي لا تضغط على عضلاتك في البدايه ثم تستطيع بعدها ان تزيد من وتيره تمارينك ونصح الجميع بممارسه رياضه الركض بشكل يومي

 ثالثا :رجيم آدم قبل وبعد خسارة الوزن 

قبل الرجيم:

الفطور: أربع شرائح من الخبز الأبيض والزبدة الوجبات الخفيفة: بسكويت بالشوكولاتة ، عبوات متعددة من رقائق البطاطس ، دونات. الغداء: ثلاث شطائر جبن العشاء: برجر مع رقائق البطاطس يليها البسكويت والكعك

بعد الرجيم: الإفطار: شوفان مع حليب خالي الدسم  الوجبات الخفيفة: فواكه  الطازجه او فواكهه مجففه الغداء: حلومي ولفائف سلطة العشاء: برجر مشوي  مع سلطة وبطاطا مشويه

واكد ادم ان لا تحرم نفسك من اي شي ولكن عليك اتباع نظام صحي في كل شيء ويؤكد على ان كلمه السر في كل نظام هي الاعتدال ان تعتدل في تناول كل شي حتى لو كان ذو سعرات حراريه منخفضه