فلسطين - البوابة 24

يفضل العديدمن الأطفال تناول الأطعمة الملونة واللذيذة بالرغم من كونها ليست صحية دائمًا، لذلك يجب أن يحتوي نظام طفلكالغذائي على الأطعمة المليئة بالمغذيات لضمان النمو السليم والتطور والحد من مخاطر الإصابة بالأمراض.

واحتياجات الطفل الغذائية (الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والدهون والفيتامينات والمعادن) لا تختلف كثيرُا عن احتياجات البالغين، مع الحرص على تكييفها مع مراحل نمو الطفل، فيجب تجنب السكر الزائد والسعرات الحرارية التي توجد في المخبوزات والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية، لحماية صحة طفلك.

أضرار سوء التغذية

وكشفت العديد من الأبحاث أن سوء التغذية خلال مرحلة الطفولة قد يتسبب في تسوس الأسنان ومشاكل صحية مزمنة، منها مرض السكري من النوع 2، والسمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الكلى، حسب موقع "إيريس ماما".

النظام العذائي للطفل

يضم النظام الغذائي المتوازن الفواكه والخضروات ومصادر البروتين (البقوليات والبيض واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان) والدهون (الزيوت والمكسرات وغيرها)، وعن الأطعمة الأكثر شيوعًا التي يجب أن تكون في نظام طفلك الغذائي اليومي، فهي:

• الخبز من الحبوب الكاملة
• البرتقال
• البيض
• المكسرات
• الكرنب
• الزبادي
• زيت الزيتون
• البقوليات
• لحم وسمك