فلسطين - البوابة 24

القيلولة النهارية بالإضافة إلى كونها توفر بعض الراحة لمن يتبعوها، فهي يمكن أن تحسن مزاجك ومستوى طاقتك وشعورك بالانتعاش.

وتحسن القيلولة جوانب الأداء الجسدي والمعرفي، ويمكن لفترات النوم القصيرة التي لا تتعدى العشرين دقيقة، أن تجدد القوة والقدرة على التحمل، وأن تزيد القدرة على التعلم وتذكر المعلومات، عدا عن ارتباطها بصحة القلب.

المدة المثالية للقيلولة 

وتوفر قيلولة من عشرين دقيقة نوماً خفيفاً دون الانغماس في مراحل النوم المتقدمة، وتتركك منتعشاً ويقظاً، بينما تسمح قيلولة مدتها 90 دقيقة لجسمك دخول دورة نوم كاملة ما يوفر الراحة للأشخاص الذين يعملون في مناوبات ليلية.