قال أحد الأطباء، إن كسر قلبك لا يؤذي على الصعيد العاطفي فحسب، بل قد يسبب أيضا "ألمًا جسدياً".
وأوضح تشون تانغ، الطبيب العام البالغ من العمر 47 عاما، من ليثام، لانكشاير، إن كسرة القلب قد تظهر بطرق عدة، وهذا يتضمن الصداع وفقدان الشهية والأرق والخمول وآلام العضلات والمفاصل.
ويقوم الجسم بإنتاج هرمون الأدرينالين، كاستجابة مباشرة للحزن، ما يتسبب في استجابة القتال أو الهروب وقمع الشهية.
وقد يؤدي التوتر والقلق إلى ظهور أعراض مثل الصداع الناتج عن توتر العضلات والأرق.
نصائح لتجاوز كسرة القلب
وينصح الدكتور تانغ، المدير الطبي لمزود الرعاية الصحية الخاص Pall Mall Medical، بتجنب الراحة وعدم تناول الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة.
وأشار تانغ إلى أهمية تناول الفاكهة والخضروات والأسماك الطازجة حيث تعمل على "تعزيز المزاج''.
ولفتت الأبحاث، إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية المتوفرة في الأسماك قد تحسن وظيفة القشرة الدماغية - جزء الدماغ الذي يعالج مشاعر السرور والرضا.
كما توصلت دراسة أجريت على 80 ألف شخص، إلى أنه كلما تناولوا المزيد من الفاكهة والخضروات، كانوا أكثر سعادة.
تجنب هذه الأطعمة
وتابع تانغ: "الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة - ستجعلك تشعر بالخمول والتعب"، وتضمن الكربوهيدرات المكررة الخبز الأبيض وعجينة البيتزا والمعكرونة والمعجنات والدقيق الأبيض والأرز الأبيض والحلويات والعديد من حبوب الإفطار.
كما ينصح بالابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة - وهي نوع من الدهون غير المشبعة، مثل البرغر والبطاطا المقلية والوجبات السريعة الصينية.
بينما تشير جمعية الحمية البريطانية (BDA)، إلى أن عدم تناول الكمية الكافية في الطعام الذي يحتوي على حمض الفوليك، مثل الخضر الورقية والبقوليات، والسيلينيوم، مثل المأكولات البحرية والمكسرات البرازيلية، قد يساعدك على الشعور بالانتعاش.
وتابع تانغ: "خذ وقتا لنفسك وتحدث إلى أصدقائك المقربين وعائلتك حول وضعك. من الضروري مناقشة هذه المشاعر - وينصح بأن يكون ذلك مع خبير رعاية صحية. وفي بعض الأحيان، قد تجعل الأدوية الناس يمرون بأوقات عصيبة وتساعدهم على رؤية الضوء مرة أخرى. لا تضغط على الأشياء لأن هذا يسبب المزيد من التوتر وإطالة الأعراض. فإذا كنت تكافح حقا، تحدث إلى صاحب العمل حول إجراء بعض التعديلات المعقولة على عملك للتأكد من أنك لست تحت ضغط كبير".
