يشعر عدد كبير الناس بالسعادة عند أخذ حمامًا دافئًا خلال موسم البرد، بينما أظهرت الدراسات الحديثة أن الاستحمام يومياً يزيد من متوسط العمر المتوقع.
والاستحمام ليس مجرد شعور لطيف يحافظ على نظافة الجسم، حيث له فوائد صحية وثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
فوائد الاستحمام يومياً
وقام شينيا هاياساكا، الأستاذ وعميد كلية العلوم الإنسانية بجامعة مدينة طوكيو، وزملاؤه بمتابعة 14000 شخص أثناء دراستهم، من كبار السن الذين يبلغون من العمر 65 عامًا وأكثر لمدة ثلاث سنوات.
وتوصلوا إلى أن أولئك الذين يستحمون يوميًا لديهم مخاطر أقل بنسبة 29% فيما يتعلق باحتياجات الرعاية الصحية مقارنة بأولئك الذين استحموا أقل من مرتين في الأسبوع.
وكشفت دراسة أجريت على نحو 30 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و50 عامًا أن الاستحمام اليومي يخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب.
تأثيرات الاستحمام
وأكد البروفيسور أن هناك ثلاثة تأثيرات للاستحمام، وهي الحرارية والطفوية والهيدروليكية.
وتعد العوامل الحرارية أهم هذه العوامل، حيث أن توسع الأوعية الدموية له تأثير إيجابي على تدفق الدم، ويسرع من عملية التمثيل الغذائي ويخفف من التعب، ويتراجع عبء العمل على القلب وينخفض ضغط الدم، ويزول التهيج، وتصبح الآلام المزمنة أسهل.
كما تحفز الحرارة الجهاز العصبي السمبتاوي وتريح الجسم، وتؤدي زيادة درجة حرارة الجسم إلى زيادة نشاط الخلايا المناعية وتقوية جهاز المناعة.
وعند الانغماس في الحمام حتى الكتفين، فإن تأثير الطفو تقلل وزنك بشكل كبير، ومن ثم يقل الحمل على العظام والعضلات، ويسرع ضغط الماء الدم في أصابع القدم ويقلل من التورم.
طريقة الاستحمام الصحيحة
والطريقة الأكثر فائدة للاستحمام هي الجلوس في الماء عند 40 درجة مئوية لمدة عشر دقائق، ففي حال كانت درجة الحرارة أعلى من 42 درجة مئوية، يتم تحفيز الجهاز العصبي الودي، ومن ثم لا يستطيع الجسم الاسترخاء، وفي حال لم تصل إلى 37 درجة مئوية، وهي أقل من درجة حرارة الجسم، فلا يوجد تأثير حراري.
أما الاستحمام لفترة طويلة فيزيد من خطر الإصابة بضربة حرارية، وفي حال كان نصفك مغمور في الماء فقط، فإن وقت الاستحمام الموصى به يزيد إلى 20 دقيقة.
ونظرًا لكون الجسم يفرز العرق أثناء الاستحمام، فمن الضروري أن تتذكر تجديد السوائل لمنع الجفاف، وبحسب لبعض التقارير، يتم فقدان 800 مل من الماء في 15 دقيقة من السباحة في الماء بدرجة حرارة 41 درجة مئوية، ومن الضروري أن تشرب 500 مل من السائل قبل الاستحمام وبعده.
