يعد العطش احد أبرز المشكلات التي تواجه الصائمين خلال نهار رمضان، وهو ما يجعل العديد من المواطنين يتسائلون عن الأطعمة التي تقلل من الشعور بالعطش في رمضان 2023، ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:
الخيار
يعمل الخيار على تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، نظراً لكونه يحتوي على 95% من الماء في مكوناته، الذي يساهم في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش، حيث تساعد الماء في الحفاظ على كمية السوائل في الجسم أكبر وقت مستطاع.
الخس
الخس من الخضروات الورقية التي يوصى بتناولها خلال السحور، حيث تساهم في تقليل حدة الشعور بالعطش، لاحتواء أوراق الخس على الماء.
الكرفس
الكرفس من الأطعمة التي تساهم في تقليل الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام في رمضان، لاحتوائه على عناصر غذائية مرتفعة والتي بينها البوتاسيوم وحمض الفوليك، بالإضافة إلى محتوى أوراقه وسيقانه العالي بالماء، ما يساعد في التخلص من الشعور بالجوع وزيادة الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
الفواكه
تحتوي الفواكه على كمية عالية من الألياف الغذائية والماء، وكلاهما يساعد في ترطيب الجسم وزيادة الشعور بالشبع، لذا تنصح خبيرة التغذية باستبدال الحلوى الموجودة في السكريات بتناول الفواكه.
البطيخ
البطيخ هو فاكهة الصيف الشهيرة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 91%، ما يساعد في ترطيب الجسم والبشرة.
الفراولة
تعد الفراولة ذات محتوى عالي من البوتاسيوم والماء، كلا العنصرين مفيدين في الوقاية من العطش في نهار رمضان.
