يعاني الكثير من الأشخاص تكرار نفس الحلم باستمرار دون تغيير كبير في قصته أو نتيجته، وهذا التكرار يمكن أن يكون مشكلة مزعجة ومربكة للبعض، لا سيما وإذا كانت طبيعة هذه الأحلام مزعجة أو مخيفة، بحسب ما ذكره الخبراء النفسيين والطبيين.
أسباب تكرار الأحلام
يربط خبراء طب النوم وعلم النفس، التكرار المستمر لنفس الأحلام بعوامل مختلفة، على رأسها القلق والتوتر الناتج عن ضغوط الحياة المختلفة، وكذلك التعرض لحدث عاطفي مثل فقدان أحد أفراد الأسرة أو انتهاء علاقة عاطفية، علاوة على الأحلام النمطية التي قد تكون مرتبطة برغبات وأفكار ومخاوف كل شخص.
وفي هذا الإطار، قالت ديردري باريت، أستاذة علم النفس في قسم الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد، إن "الأحلام لا تتكرر عادة" ، لافتة إلى أن "الأحلام المتكررة أكثر شيوعًا في الطفولة، ولكن يمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ".
وأضافت الخبيرة لـ شبكة "CNN"، أن الأحلام المتكررة يمكن أن تكون هي نفسها في كل مرة، أو يمكن أن تكون عن مواضيع مختلفة ولكن بنفس السيناريو أو المخاوف، ويوضح أنها "لا تحدث دائمًا بشكل متتالي، ولكن يمكن أن تظهر عدة مرات في شهر أو بفارق سنوات".
ومن جانبه، أشار أليكس ديميتريو، أخصائي طب النوم، إلى أن "كل ما يعيد نفسه يستحق التحقيق في أسبابه وخلفيته" منوهًا إلى أنه عادة ما يعتبر أن الأحلام "تحمل بعض الرسائل بالتالي يبقى معرفة هذه الرسالة عاملا مساعدا في تفكيك أسباب تكرر الحلم".
تكرار حلم التأخر عن المدرسة
وبالرغم من وضوح بعض الأحلام المتكررة ووضوح "الرسالة" وراءها، وفقًا للخبراء مثل "حلم التأخر عن المدرسة أو العمل، دليل على التوتر بسبب مشاكل الوقت والالتزام"، إلا أن الأحلام الأخرى تتطلب من الشخص أن يقوم بالبحث لاكتشاف المعنى من وراءها، حيث يضم كل حلم رموزًا تختلف من شخص لآخر.
ويؤكد خبراء علم النفس أنه بالإضافة إلى التأخر عن المدرسة أو العمل، فإن الأحلام المتكررة الشائعة الأخرى تشمل موضوع العار الاجتماعي، والشعور بعدم الملاءمة مقارنة بالآخرين، والتعرض للخطر على شكل حوادث مرورية أو كوارث طبيعية.
في هذا الإطار، أوضح "باريت" إن أحلام بعض الأشخاص تحكي عن قلق النجاح في الامتحانات المدرسية واجتيازها، رغم أنهم تجاوزوا المدرسة بسنوات، لافتًا إلى أن مثل هذا الحلم يعكس "خوفا عاما من الفشل"، كما تتعلق أحلام فقدان الأسنان أو تلفها بفقدان شيء آخر في حياتك، وتوحي أيضا بمشاعر اليأس والعزلة أو بمخاوف صحية.
وفي حالة تكرار الحلم باستمرار، قال خبير طب النوم، ديميتريو: اسأل نفسك عن الرسالة التي قد يحتويها الحلم من خلال أسئلة: ما علاقتك بالأشياء أو الأشخاص الموجودين في الحلم ما هي مخاوفك وآرائك من هذه الأشياء؟ ما هي أهم خمسة أشياء في حياتك قد تكون سببا فيها أو مرتبطة بها؟ ما الذي يقلقك حقا؟
اضطراب ما بعد الصدمة
ويعتبر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو القلق هم أكثر عرضة لتكرار الأحلام، فيمكن لحلم اضطراب ما بعد الصدمة أن يتشكل بعد صدمة شديدة لدرجة أنه يمكن أن يتحول إلى كابوس، فالدماغ يحاول دائما البحث عن حلول وتجاوزها، لكن أحلام الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة، تكون "شبه حقيقية" لدرجة أنها توقظهم من النوم، وهكذا يعاد تكرار الحلم لأنه لا تتم معالجته أبدا ويظل عملا غير مكتمل.
وأحيانا تكون الأحلام المتكررة باستمرار ناتجة عن مصادر بيولوجية، حيث يعاني بعض الأشخاص من توقف التنفس خلال النوم لذا سيحلمون بالغرق والاختناق ومواجهة الأمواج العملاقة واللهث بحثا عن الهواء، والبقاء تحت الماء أو الاختناق، وكذلك يمكن أيضا لمحفزات خارجية مثل إنذار السيارة في الشارع أو قطرات صنبور، أن تحفز أحلاما معينة.
نصائح لعدم تكرار الأحلام المخيفة
- تدوين مختلف الأشياء المقلقة والمزعجة التي فكرت فيها طيلة ذلك اليوم.
- عند معرفة مصدر الخوف الناجم عنه الحلم، الإجابة على ثلاثة أسئلة تستخدم في العلاج السلوكي المعرفي وهي: ما الفكرة التلقائية؟ ما شعورك حيالها؟ ما هي الفكرة البديلة القائمة على الواقع؟
- تدوين العناصر السردية للحلم بالتفصيل في إنهاء الأحلام المتكررة والكوابيس، وذلك من خلال كتابة سيناريو جديد لها بحيث تكون نهايتها سعيدة وإيجابية.
- تجنب السهر لوقت متأخر من الليل.
- الابتعاد عن شرب الكحول قبل النوم أو الكافيين وباقي المنبهات.
والجدير بالذكر أن الخبراء يؤكدون على أنه إذا كانت الأحلام المتكررة تشعرك بالتوتر أو التعاسة، أو تسبب أعراضا نفسية أخرى، أو تبدأ في التأثير على القدرة العمل بشكل منتظم، فينبغي طلب المساعدة المتخصصة.
