أحد أكثر الأمور التي يخشى منها البعض خلال إجازة عيد الأضحى هي اكتساب الوزن، والتي تتعلق ببعض الأطباق الدسمة التي تحتوي على مختلف أنواع اللحوم وبمختلف طرق الطهى، ما بين مقلية ومشوية، لذا فإن احتمالية فشل الريجيم الذي تتبعه، خلال هذه العطلة أمر متوقع، خاصةً وأن هذه الأطعمة ترتبط بطقوس العيد التي اعتدنا عليها منذ الطفولة، ومن ثم يصعب العزوف عنها بهدف خسارة الوزن.
نصائح لتجنب زيادة الوزن
وكشف تقرير نشر في موقع Healthline، عن عدة نصائح تساعدك في الحفاظ على وزنك، بل وخسارته مع الاستمتاع بأطباق اللحوم المتنوعة:
تناول البروتين لايزيد وزنك
هناك الكثير من الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن تعتمد على تناول اللحوم بكل أنواعها والبروتينات لذا تستطيع تناول حصص من اللحوم الحمراء لكن دون الإفراط، ويعتمد ذلك على طرق طهى اللحم فعليك تجنب تناولها مقلية واستبدال ذلك باللحم المشوى.
اقرأ أيضاً:
تقسم وجباتك على مدار اليوم
إذا كنت ترغب في تناول أطباق الفتة في عطلة العيد، قم بتقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة بكميات قليلة حتى تساعدك في تسريع عملية حرق الدهون وتمنحك الشعور بالشبع.
تجنب الدهون في أطباق ولائم العيد
تستطيع تناول أطباق الفتة واللحوم بكميات قليلة للغاية مع الابتعاد عن إضافة الزيوت والسمن الى هذه الأطباق لخفض كميات السعرات الحرارية بها.
الإكثار من تناول الماء
يساعدك تناول الماء على مدار اليوم، والذى يكون عبارة عن تناول 8 أكواب من الماء على الأقل، في تحسين عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
اقرأ أيضاً:
تناول اللحوم بطريقة صحية
توصلت عدة دراسات إلى أن الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات قد تعزز فقدان الوزن، لذا تستطيع تناول أطباق اللحم المشوى دون القلق من زيادة الوزن.
تجنب الكربوهيدرات
إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك أثناء عطلة العيد، ابتعد عن تناول الكربوهيدرات التي تتضمن الأرز والمكرونة والخبز وغيرها من الأطعمة التي تتسبب في اكتساب الوزن.
