يعد التعرق عملية فسيولوجية طبيعية هامة لتنظيم درجة حرارة الجسم، حيث يحتوي جسم الإنسان على 4 ملايين غدة عرقية، ويتعرق باستمرار بالرغم من أن البعض لا يلاحظون ذلك، بينما يعاني آخرون من فرط التعرق أحياناً أو دائما، فكيف يمكن حل هذه المشكلة؟

نصائح للتقليل من العرق خلال الحر

نقدم لك في السطور التالية عدة نصائح لتقليل العرق خلاص فصل الصيف، وهي:

•  عدم شرب القهوة في الصباح، لانف الكافيين يحفز الجهاز العصبي، ما يجعل الجسم يتعرق أكثر.
• لا بتناول الأطعمة المتبلة الحارة، لأن هذه الأطعمة مثل القهوة تجعل الجسم يتعرق كثيرا.
• كن هادئا ولا تقلق، لأن التعرق هو جزء من عملية تأثير الإجهاد في الجسم.
• يجب على الشخص إتقان تقنيات التنفس، وتعلم كيفية التأمل والابتعاد عن الموقف الذي يزعجه، حيث قد يساعد هذا في تقليل إنتاج الناقلات العصبية التي تحفز الغدد العرقية.

• استخدام مضادات التعرق قبل النوم، لأن استخدامها قبل النوم يساعد على تقليل التعرق في اليوم التالي.
• في حال كان الشخص يقضي معظم وقته في مكتب سيء التهوية، فمن الأفضل له أستخدام على الأقل مروحة لتحسين حركة الهواء وبالتالي لتقليل التعرق.
• يجب ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة، لأن الملابس الضيقة تزيد من التعرق.
• يفضل ارتداء ملابس مصنوعة من الأقمشة الطبيعية لأنها جيدة التهوية.
• يمكن استخدام وسادات صغيرة، ترفق هذه الوسادات بالملابس الجافة أو تثبت تحت الإبط مباشرة، مهمتها امتصاص العرق وعدم السماح بتبليل الملابس.
• يجب الاستحمام عدة مرات يوميا في ايام الطقس الحار أو على الأقل في الصباح وقبل النوم.
• يجب أن تكون تصفيفة الشعر حسب الطقس. فمثلا من الأفضل للرجال أن تكون قصة شعرهم في الصيف قصيرة.