أثناء نشأتك ، ربما كانت الأم أو الجدة دائما تنصحك ان تفرد ظهرك بالوقوف ان تمشي باتزان ان تشد عضلاتك اثناء الوقوف والمشي وتحذرك من تراخي عضلاتك ولطالما كن يحذرن من المشاكل التي قد تظهر نتيجة الوقوف الخاطىء أو تراخي العضلات
على ما يبدو ان نصائحهن كانت في محلها فاثبت الأطباء ان التراخي والوضعيات الجلوس الخاطئة والوقوف الخاطىء يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في العمود الفقري وينصح الخبراء دائما بممارسة الرياضة وكذلك تمارين اليوغا والاستطالة
اليوم في البوابة 24 نقدم لك معلومات عن اليوجا وهل ممكن ان تساعد في الطول
اليوجا:
غالبًا ما تكون اليوجا نقطة انطلاق عندما نشعر بالتوتر أو التعب من ربط أجسادنا بالعقد. وعلى الرغم من أن الجلسة الجيدة يمكن أن تجعلنا بالتأكيد نشعر بأننا أطول وأقوى ،
فهل من الممكن لليوجا أن تجعلك أطول؟
يمكن لليوجا أن تجعلك أكثر وعياً بجسمك يمكن أن تساعد تمارين الإطالة واليوجا في وضعك. ومع ذلك ، إذا كنت تأمل في إضافة بعض البوصات إلى طولك ، فلا يمكنها فعل ذلك. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يساعدك على الوقوف بشكل أكثر استقامة قليلاً والتعبير عن الارتفاع الذي لديك بشكل أفضل قليلاً. "في حين أن اليوغا لن تجعل الهيكل العظمي الخاص بك أطول ، فإن اليوغا تركز على تحسين قوتك ، ووضعية جسمك فهي تجعلك تفهم جسمك جيدا فتساعدك بالوقوف بشكل جيد باستقامة ظهر صحيحة فتبدو وكأنك اطول ولكن في الحقيقة فان طولك كما هو
تسير القوة والوضعية والوعي الذهني بالجسم جنبًا إلى جنب. بينما نعلم أن القوة مهمة في مساعدتنا بينما نكمل مهامنا اليومية ، فإن كيفية وقوفنا أمر بالغ الأهمية لحماية أجسادنا أثناء قيامنا بهذه الأشياء.
من أين يأتي وعي الجسم ؟
يساعدنا إدراك الجسد على التعرف على كيفية تحرك أجسامنا عبر الفضاء وما هي تلك الحركة. يساعدنا ذلك في قياس مكان الوقوف عندما نكون بجوار الأشخاص أو تحديد أفضل طريقة لانتزاع عنصر من الرف. عندما لا يكون وعي أجسامنا بالقوة المطلوبة ، يمكن التخلص من توازننا وتنسيقنا. إن إدراك ذلك يساعدنا على التكيف على الفور.
يمكن أن تساعد اليوجا في منع التراخي إذا تم نسيان كلمات الأم أو الجدة على مر السنين ، فلا بأس بذلك. الخبر السار هو أنك لست قضية خاسرة. يقول بار أن اليوجا يمكن أن تساعدك في الحصول على وضعيتك. "يمكن أن تساعدك اليوجا على إطالة وضعك والوقوف بشكل أكثر استقامة لتحقيق أقصى استفادة من أي ارتفاع لديك ، خاصةً إذا كنت معتادًا على الانحناء أو الوقوف في وضعية الركود.
إن تنمية وعي الجسم من خلال اليوجا ، وإطالة وتمديد وتقوية عضلاتك سيساعدك أيضًا في الحفاظ على طولك والحفاظ عليه ، والذي يمكن أن نفقده مع تقدمنا في السن.
هل يمكن لليوجا أن تساعد في فك ضغط العمود الفقري؟
يمكن أن تساعد العديد من أوضاع اليوجا في تقوية أو تخفيف الانزعاج في العمود الفقري. الفكرة هي إطالة العمود الفقري لخلق مساحة. يمكن أن تساعد وضعيات مثل Cat / Cow ، والوقوف إلى الأمام ، والتمدد المتماثل ، ووضعية الجبل على تخفيف الضيق في أسفل الظهر. إذا كنت تبحث عن المزيد من الراحة للظهر وأسفل الجسم ، فيمكنك تحقيق ذلك باتباع أوضاع اليوجا مختلفة مناسبة لك ويوصي المختصون بالقيام بهذه الأوضاع يوميًا أو كل يومين لتدريب جسمك بالكامل وتخفيف التوتر وتقوية المناطق التي غالبًا ما نتغاضى عنها.
