يواجه العديد من الأشخاص ممن يعانون من السكري حيرة حول ما يتم تناوله من مشروبات بحيث لا تؤثر على مستويات السكر في الدم،ومع ذلك، يمكن أن تختلف هذه المستويات بناءً على ظروف صحية خاصة، مثل الحمل أو مشكلات صحية ناجمة عن السكري، كما تتغير هذه المستويات مع تقدم العمر، حيث تحقيق هذه المستويات قد يكون تحديًا أحيانًا.
مشروبات تنظّم مستويات السكر بالدم
ووفقًا لما ذكره موقع Indian Times"، فأن الجمعية الأميركية للسكري أوصت المصابون بداء السكري تناول 9 عصائر يمكن أن تساعد في الوصول إلى مستويات السكر المستهدفة في الدم، وهي كالتالي:
1. الخيار
يعتبر عصير الخيار من العصائر المرطبة والتي تساهم في خفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتنظيم نسبة السكر في الدم، حيث يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة تقلل الالتهابات.
2. الكرفس
يتضمن عصير الكرفس على الكثير من الفيتامينات والمعادن مع انخفاض الكربوهيدرات، مما يعمل على خفض السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.
3. التفاح الأخضر
يساهم عصير التفاح الأخضر في توفير الألياف ومضادات الأكسدة، مما يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.
4. الجزر
يحتوي الجزر على البيتا كاروتين والألياف، لذا يساهم تناول عصيره في استقرار مستويات السكر في الدم، علاوة على أن عصير الجزر من العصائر المغذية، ويمكن تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن.
5. السبانخ
تتميز السبانخ بأنها منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي للغلوكوز، لذا قد يساهم عصير السبانخ في تعزيز حساسية الأنسولين.
6. الليمون
يساهم عصير الليمون في تقليل المؤشر الغلوكوزي للوجبات، فهو مليء بفيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تعزز الصحة العامة أيضًا.
7. الرمان
يتميز عصير الرمان باحتوائه على العديد من المضادة للأكسدة والتي ثبت أنها تساهم في خفض مستويات السكر في الدم، كما يمكنه تعزيز حساسية الأنسولين وخفض نسبة الالتهابات.
8. الكركم والزنجبيل
يمكن أن يساهم خلط عصير الكركم مع الزنجبيل في تنظيم نسبة السكر في الدم بفضل محتواه من المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يجعلهما مفيدين للسيطرة على نسبة السكر في الدم.
