حارب الاكتئاب بتناول وجبة الإفطار قبل هذه الساعة صباحا!

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

كشفت دراسة حديثة أن تناول وجبة الفطور في وقت محدد صباحًا قد يسهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

تفاصيل الدراسة

أجريت الدراسة في مستشفى جامعة شيان جياوتونغ بالصين، حيث قام الباحثون بتحليل عادات تناول وجبة الفطور لنحو 24 ألف شخص بالغ على مدار 11 عامًا، وركزت الدراسة على توثيق مدى انتظام المشاركين في تناول وجبتهم الصباحية، بالإضافة إلى توقيتها.

وكشفت النتائج أن الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الفطور في الساعات الأولى من الصباح كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن اعتادوا على تفويت هذه الوجبة بانتظام.

 كما تبين أن تناول الإفطار قبل الساعة 8 صباحًا له تأثير إيجابي أكثر على الصحة العقلية، مقارنة بمن يؤخرونه إلى ما بعد الساعة 9 صباحًا.

2.jpg
 

تأثير تناول الإفطار صباحًا على الصحة النفسية

والجدير بالإشارة أن الباحثون توصلوا إلى أن الرجال والنساء الذين تناولوا وجبة الفطور بعد الساعة 9 صباحًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بانخفاض المزاج والمشكلات النفسية بنسبة 28% مقارنة بمن تناولوا وجبتهم الأولى قبل الساعة 8 صباحًا.

لماذا يؤثر توقيت الفطور على الصحة العقلية؟

1.jpg
 

رغم وضوح العلاقة بين توقيت تناول الفطور والصحة العقلية، لا يزال السبب الدقيق وراء هذا التأثير غير واضح تمامًا. ومع ذلك، تشير بعض الفرضيات إلى أن تأخير الفطور أو عدم تناوله قد يكون مؤشرًا على نمط حياة غير صحي، مثل النوم غير المنتظم أو قلة النشاط البدني، وهي عوامل قد تزيد من خطر الإصابة بمشكلات نفسية.

والجدير بالذكر أن الدراسة تم نشرها في مجلة الاضطرابات العاطفية، فيما أشار الباحثون إلى الحاجة لمزيد من الدراسات لفهم العلاقة بين العادات الغذائية والصحة النفسية بشكل أكثر تفصيلًا.

روسيا اليوم