يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، فما الأسباب التي تؤدي إلى ذلك؟ وكيف يمكن التخلص منه؟
أسباب الصداع بعد الإفطار
بحسب موقع Verywell Health، هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى الشعور بالصداع بعد الإفطار، من أبرزها:
-
الإفراط في تناول الطعام
عند تناول كميات كبيرة من الطعام على مائدة الإفطار، يتم ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي للمساعدة في عملية الهضم، مما يؤدي إلى نقص كمية الدم الواصلة إلى المخ، وهو ما قد يسبب الشعور بالصداع. -
اضطراب مواعيد النوم
عدم انتظام مواعيد النوم خلال شهر رمضان قد يكون من العوامل المسببة للصداع بعد الإفطار، حيث يؤثر تغيير الروتين اليومي على توازن الجسم. -
نقص السوائل في الجسم
قلة شرب الماء والسوائل خلال النهار تؤدي إلى الجفاف، وهو أحد الأسباب الشائعة للصداع بعد الإفطار. -
الاعتياد على الكافيين
الامتناع عن تناول القهوة أو الشاي خلال ساعات الصيام قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الكافيين في الجسم، مما يتسبب في الشعور بالصداع لدى الأشخاص المعتادين على استهلاكه بانتظام.
طرق التخلص من الصداع بعد الإفطار
للتخفيف من الصداع بعد الإفطار، يُنصح باتباع بعض الإرشادات الصحية، منها:
-
تناول كميات معتدلة من الطعام لتجنب إجهاد الجهاز الهضمي.
-
الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر والملح لتجنب اضطرابات ضغط الدم.
-
تنظيم مواعيد النوم قدر الإمكان للحفاظ على توازن الجسم.
-
شرب كميات كافية من السوائل لتعويض ما فقده الجسم أثناء الصيام.
-
تقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا قبل رمضان لتجنب تأثير نقصه المفاجئ.
