مع حلول شهر رمضان 2025، يسعى الصائمون إلى اختيار وجبة سحور تمنحهم الطاقة وتحافظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، ومع ذلك، هناك مشروب يجب تجنبه تمامًا خلال السحور، وهو المشروبات الغازية، إذ يؤدي تناولها إلى زيادة الشعور بالعطش والجفاف، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

لماذا تزيد المشروبات الغازية العطش؟

تتضمن المشروبات الغازية على العديد من العوامل التي تسبب الجفاف وتضاعف الإحساس بالعطش، ومن أبرزها:

الكافيين

تحتوي بعض المشروبات الغازية على مادة الكافيين، التي تعمل كمدر للبول، مما يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم وزيادة الشعور بالجفاف والعطش.

السكر

تشمل المشروبات الغازية على كميات مرتفعة من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، ولموازنة ذلك، يسحب الجسم الماء من الخلايا لتخفيف تركيز السكر، مما يسبب الجفاف ويزيد من الشعور بالعطش.

الصوديوم

وإلى ذلك، تحتوي المشروبات الغازية على نسبة كبيرة من الصوديوم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، ويؤثر على توازن السوائل، مما يجعل الشخص يشعر بالمزيد من العطش.

نصائح لتجنب العطش في رمضان

لتقليل الإحساس بالعطش أثناء الصيام، يُفضل اتباع بعض العادات الغذائية الصحية، من أبرزها:

• ابتعد عن تناول المشروبات الغازية، خاصة في وجبة السحور.

• تناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

• شرب الأطعمة المليئة بالماء، مثل الفواكه والخضروات.

• عدم الأطعمة المالحة والمخللات التي تزيد العطش.

• تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة كبديل صحي للمشروبات الغازية.

• توزيع كمية السوائل التي يتم تناولها خلال الفترة بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.