يرغب الكثير من الأشخاص في فقدان الوزن بسهولة، لذا فإن اختيار المشروب المناسب يمكن أن يكون مفتاح النجاح، وخلال شهر رمضان، يواجه الكثيرون زيادة في الوزن نتيجة تناول الأطعمة الدسمة أو الأكل في وقت متأخر من الليل، لكن بعض المشروبات يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في التحكم في الوزن أو حتى المساهمة في فقدان الدهون الزائدة.
وفقًا لما ذكره تقرير نشره موقع "تايمز أوف إنديا"، فإن مراجعة علمية شاملة تشير إلى أن بعض أنواع المشروبات تحتوي على مركبات مفيدة مثل الفلافون والكاتشين، التي تساهم في إدارة الوزن بفضل دورها في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون، مما يساعد على تقليل دهون البطن وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
أفضل 3 مشروبات تسرع عملية فقدان الوزن
1- الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي خضعت لأبحاث واسعة فيما يتعلق بإنقاص الوزن، حيث أثبتت الدراسات فعاليته في تقليل وزن الجسم، وخفض مؤشر كتلة الجسم، وتقليل دهون البطن، لاسيما لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني، وقد لوحظت هذه الفوائد حتى عند استهلاك جرعات منخفضة لا تتجاوز 800 مليجرام يوميًا على مدار 8 أسابيع أو أكثر.
ويرجع هذا التأثير إلى احتواء الشاي الأخضر على الكاتيكين، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تسريع عملية الأيض وتعزيز حرق الدهون، كما يمتد هذا التأثير إلى "الماتشا"، وهو نوع مركز من الشاي الأخضر المطحون، والذي يحتوي على نفس المركبات المفيدة.
2- الشاي الأسود
كما يعد الشاي الأسود من المشروبات التي يمكن أن تساهم في التحكم في الوزن، إذ كشفت الأبحاث عن دوره في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز استقلاب الأحماض الدهنية، وبفضل تعرضه لعملية أكسدة أكثر من باقي أنواع الشاي، فإنه يقدم فوائد كبيرة لفقدان الوزن.
وإلى ذلك، كشفت دراسة نشرتها المجلة الدولية لعلوم الأغذية أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر ساهم في فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر بشكل ملحوظ مقارنة بمن لم يتناولوه، ويعود تأثيره إلى احتوائه على البوليفينول والفلافون، اللذين يقللان امتصاص السعرات الحرارية، ويعززان عملية التمثيل الغذائي للدهون، ويخففان من الإجهاد التأكسدي في الجسم.
3- الكركديه
أشارت دراسة أجرتها مؤسسة SciFlo Brazil، إلى إن مشروب الكركديه له قدرة على خفض مؤشر كتلة الجسم والوقاية من السمنة. وقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن الكركديه يساعد بشكل ملحوظ في تحسين التمثيل الغذائي للدهون، كما أكدت الدراسات المخبرية فعاليته في زيادة معدل حرق الدهون ومنع تكوّن الخلايا الدهنية.
وبخلاف الشاي التقليدي، تمتاز بعض أنواع المشروبات العشبية، مثل الزنجبيل والكركديه، بخلوها من الكافيين، مما يجعلها خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يبحثون عن مشروبات طبيعية تساعد في فقدان الوزن.
فوائد إضافية للشاي تتجاوز فقدان الوزن
لا تقتصر فوائد الشاي على المساعدة في إنقاص الوزن فحسب، بل إنه يعتبر بديلاً مثالياً خاليًا من السعرات الحرارية مقارنة بالمشروبات السكرية، عند إضافته إلى نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، يمكن أن يلعب الشاي دورًا فعالًا في تحقيق أهداف إدارة الوزن ومنع تراكم الدهون الضارة في الجسم.
