يشعر الكثير منا في شهر رمضان المبارك بالخمول والكسل والرغبة الشديدة في النوم وذلك بعد وجبة الإفطار ولكن لا ينبغي أن يكون شهر رمضان مستنفداً للطاقة، بل يمكن أن يكون عكس ذلك، فهناك طرق تساعدنا على التخلص من النعاس والإرهاق بعد تناول وجبة الإفطار والمحافظة على طاقتنا خلال الشهر الكريم
البوابة24 تقدم لكم الأسباب الرئيسية التي تسبب الشعور بالخمول والكسل بعد الإفطار نصائح للتغلب عليه.
أسباب الشعور بالخمول بعد الإفطار
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي للشعور بالتعب والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، ومن أبرزها ما يلي:
- يؤكد معظم المختصون ان اتباع عادات غذائية خاطئة له الدور الأكبر في الخمول والكسل تتمثل هذه العادات في الإكثار من السكريات وإهمال العناصر اللازمة للجسم مما يسبب في الشعور بالتعب بعد تناول الإفطار، حيث يؤدي عدم حصول الجسم على المعادن والفيتامينات اللازمة له إلى الشعور بالتعب والإرهاق
- انخفاض ضغط الدم، يؤدي إلى الشعور بالتعب والإعياء وكذلك الخمول بعد تناول وجبة الإفطار.
- قلة حصول الجسم على السوائل الكافية أثناء فترة الصيام ومع الحرارة المرتفعة، تنعكس على قلة نشاط الجسم بعد تناول الإفطار.
- انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم بعد تناول وجبة الإفطار، ما يؤدي إلى عجز في انتاج الطاقة الكافية واللازمة للجسم؛ للقيام بالأنشطة اليومية، الأمر الذي ينتج عنه شعور بالخمول والتعب.
- اضطراب الدورة الدموية بسبب تدفق الدماء نحو الجهاز الهضمي، ما يؤثر على باقي وظائف الجسم، ويسبب شعورًا بالإرهاق.
- الشخص الذي يعاني من الضعف العام، يكون أكثر عُرضه للتعرض للخمول والتعب بعد تناول وجبة الإفطار طوال شهر رمضان بسبب سوء التغذية.
نصائح مهمة لتفادي الخمول والكسل بعد الإفطار :
هناك بعد النصائح المهمة التي تجنّب الشعور بالتعب والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، من أبرزها:
- تقسيم وجبة الإفطار على مرتين الأولى بعد المغرب مباشرة، والثانية بعد ثلاث ساعات
- شرب كميات وفيرة من المياه من بعد الإفطار، وحتى السحور لتعويض النقص الذي يتعرض له الجسم ولكن انتبه لا تشرب المياه دفعه واحده ويفضل عدم الإكثار من المياه أثناء الأكل ابدأ بالشرب بعد الانتهاء من الأكل .
- تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، لتجنب انخفاض ضغط الدم
- تناول الخضروات والفواكه، لاحتوائهم على نسبة كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.
- عدم الإفراط في تناول الكفايين بعد وجبة الفطور
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة الدهون.
- لأصحاب الأمراض المزمنة كالضغط، والسكر يجب تناول جرعات الدواء في الوقت الذي يحدده الطبيب
البوابة 24
