يحرص ملايين الأشخاص حول العالم على بدء يومهم بفنجان من القهوة، باعتباره وسيلة سريعة لتعزيز النشاط والتركيز، لكن هذا المشروب الشهير لا يقتصر تأثيره على الدماغ والطاقة فقط، بل يمتد أيضاً إلى الكليتين ووظائفهما الحيوية.
وبحسب ما أورده موقع "فيري ويل هيلث"، فإن القهوة تساعد الجسم على التخلص من الماء والأملاح الزائدة، ما يزيد من نشاط الكليتين في تصفية الدم وتحفيز المثانة، نتيجة التأثير المدرّ للكافيين.
ورغم أن الإفراط في المشروبات المدرّة للبول قد يؤدي إلى الجفاف وفقدان السوائل، إلا أن تناول القهوة باعتدال لا يسبب اضطراباً ملحوظاً في توازن السوائل لدى الأشخاص الأصحاء.
القهوة قد تحمي من أمراض الكلى
تشير دراسات إلى أن شرب القهوة بشكل معتدل، بمعدل يتراوح بين كوبين و4 أكواب يومياً، قد يكون مفيداً لصحة الكلى بدلاً من أن يضرها.
وربطت أبحاث سابقة بين الاستهلاك المنتظم للقهوة وانخفاض احتمالية الإصابة بمرض الكلى المزمن، ويُعتقد أن السبب يعود إلى احتواء القهوة على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات داخل الجسم.
تأثير مباشر على ضغط الدم
وتلعب الكليتان دوراً رئيسياً في تنظيم ضغط الدم عبر التحكم بمستويات السوائل في الجسم، لذلك فإن القهوة قد تؤثر بصورة مباشرة على هذه العملية.
وفي الساعات الأولى بعد تناول القهوة، قد يرتفع ضغط الدم بشكل مؤقت بسبب تأثير الكافيين على الجهاز العصبي، لكن مع زيادة طرح السوائل من الجسم قد ينخفض الضغط لاحقاً.
وينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ضغط الدم، سواء الارتفاع أو الانخفاض، باستشارة الطبيب حول الكمية المناسبة من القهوة بشكل يومي.
ما الكمية الآمنة يومياً؟
وتوضح الدراسات أن استهلاك 3 إلى 4 أكواب من القهوة يومياً يُعد آمناً في الغالب للحفاظ على صحة الكلى لدى البالغين الأصحاء.
لكن النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف كثافة العظام يحتاجون إلى الحذر، إذ تشير بعض الأبحاث إلى أن الإفراط في القهوة قد يرتبط بزيادة خطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن المولود، إضافة إلى احتمالية ارتفاع خطر الكسور لدى من يعانون هشاشة العظام.
انتبه للإضافات
ويؤكد خبراء الصحة أن الفوائد الحقيقية للقهوة ترتبط بتناولها بشكلها الطبيعي أو "السادة"، بينما تؤدي الإضافات مثل السكر والمبيضات والشرابات المنكهة إلى زيادة السعرات والمكونات الالتهابية، ما قد يقلل من فوائدها الصحية.
