لم يبقى سوا أيام قليلة ويهل علينا عيد الفطر السعيد أعاده الله على الجميع بالخير واليمن والبركات . وبدأت الإستعدادت لإستقبال العيد من شراء ملابس العيد وتنظيف المنزل لإستقبال زوار العيد والأهم تحضير ما لذ وطاب من الكعك والمعمول والغريبة والحلويات التي يشتهر فيها عيد الفطر .
ولكن للأسف يفرط الكثير منا في تناول حلويات العيد فبالتالي يخسر كل مجهوده الذي اتبعه في رمضان للحفاظ على وزنه بالإضافة ان الإفراط في تناولهم قد يتسبب في بعض المشكلات الصحية بسبب السعرات الحرارية العالية والمكونات التي يتم صنع هذه الحلويات منها
نقدم لكم في البوابة24 تقرير يستعرض عدد السعرات الحرارية الموجودة في حلويات العيد وأفضل وقت لتناولها
أولاً نبدأ بالسعرات الحرارية لكل صنف من حلويات العيد :
1-الكعك
تحتوي قطعة واحدة من الكعك على 200 سعرة حراري.
2-معمول العيد
القطعة الواحدة من الفستق تحتوي على 210 سعرة حرارية،
وإذا كانت الحشوة من المكسرات فهي تحتوي على سعرات حرارية أكثر.
3-البسكويت
تصل السعرات الحرارية الموجودة بقطعة واحدة من البسكويت إلى 150 سعرة حراري.
4-الغُريبة
تحتوي قطعة واحدة من الغريبة على 250 سعر حراري.
5-البيتي فور
تصل السعرات الحرارية الموجودة بقطعة واحدة من البيتي فور إلى 150 سعر حراري، وقد تزداد عن ذلك على حسب الحشو المستخدم في تحضيره.
6-الكوكيز
تحتوي قطعة الكوكيز الواحدة على 200 سعر حراري.
7-بسكويت النشادر
يعتبر أقلهم في السعرات الحرارية، حيث يحتوي على 50 إلى 90 سعر حراري.
أضرار تحضير حلويات العيد بالسمن
يتسبب السمن مع الدقيق في ارتفاع مستوى الأنسولين بالدم، ما يؤدي إلى تخزين الدهون بالجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
- عسر الهضم.
- الحموضة.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول بالجسم.
- ترسب الدهون في الشرايين، ما يؤدي إلى انسدادها.
أضرار الإفراط في حلويات العيد
- انتفاخ المعدة.
- تقلصات المعدة.
- عسر الهضم.
- التلبك المعوي.
- الإسهال.
التوقيت الأمثل لتناول حلويات العيد
احرص على تناول حلويات العيد عند الإفطار، لأن معدل حرق الدهون يكون مرتفعًا عند الصباح، المساء، فضلًا عن أن نسبة تخزين الدهون في الجسم يكون أقل بكثير خلال هذه الفترة.
نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد
- عدم تناول حلويات العيد ليلًا.
- تناول كميات قليلة من حلويات العيد، بشرط ألا تزيد عن 6 قطع على مدار اليوم.
- عدم تناول حلويات العيد بعد وجبة الغداء.
