حب الشباب هو مشكلة جلدية شائعة جدًا ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون دائمًا. يمكن أن تكون العديد من المشاكل الداخلية من الاستجابة الالتهابية لجهاز المناعة لديك لهرموناتك أو صحة الأمعاء ، هي السبب وراء حب الشباب.
لا تقلق! نقدم لك قائمة بالمشروبات المضادة للعيوب التي يمكن أن تساعد في حل مشكلة حب الشباب من الداخل إلى الخارج.
6 مشروبات فعالة للحصول على بشرة صافية
البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية للحصول على بشرة صافية وصحية. ابدأ يومك بكوبين من الماء العادي لطرد السموم والأيضات الضارة من جسمك. يحتاج الإنسان البالغ من 2 إلى 3 لترات من السوائل يوميًا للحفاظ على صحة أمعائك وتوهج بشرتك. لكن ليس من الضروري أن تكون كل هذه السوائل مجرد ماء عادي. يمكنك تضمين هذه المشروبات اللذيذة في قائمتك اليومية للتخلص من حب الشباب.
1. شاي النعناع
لا يحتوي النعناع على خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا فحسب ، بل يساعد في تصحيح الاختلالات الهرمونية أيضًا. أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لشاي النعناع يمكن أن يقلل من مشاكل حب الشباب بنسبة 25 إلى 50٪. يمكنك تناول كوب أو كوبين من شاي النعناع كل صباح أو مساء للحصول على الترطيب بالإضافة إلى كمية من مضادات الأكسدة التي تجعل بشرتك نقية ومتوهجة.
2. لاتيه الكركم
الكركم له فوائد عديدة لبشرتك. تم استخدامه تقليديا في العناية بالبشرة منذ زمن سحيق. العنصر النشط في الكركم ، الكركمين ، مع خصائصه المضادة للميكروبات وكذلك المضادة للالتهابات ، يساعد على منع حب الشباب. إضافة قليل من الفلفل إلى مشروب الكركم يضمن أقصى امتصاص للكركمين.
أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الدافئ أو الحليب مع محلي من اختيارك. أضف قليل من الفلفل. يمكنك أيضًا تتبيل اللاتيه قليلاً عن طريق إضافة القليل من الزنجبيل أو مسحوق القرفة. استمتع بها دافئة كل صباح.
3. الشاي
تحتوي معظم أنواع الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، لكن شاي الماتشا يمنحك أكبر جرعة. إلى جانب كونه مضادًا للالتهابات ، فإن الموجود في شاي الماتشا مضاد للبكتيريا أيضًا. لذا ضعيه في عبوة وجهك أو اشربه من الكوب ، لتجعل حب الشباب يتلاشى مثل السحر!
لتحضير شاي ماتشا ، اخلطي أولاً ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا في القليل من الماء المغلي. أضف هذا المزيج إلى كوب من الحليب الدافئ وشراب القيقب للحلاوة. يمكنك أيضًا إضافة القليل من مستخلص الفانيليا أو القرفة المطحونة للنكهة.
4. الكفير
هذا المشروب المخمر غني بالبروبيوتيك ، وهي بكتيريا صديقة تساعد على منع مسببات الأمراض. هذا المشروب مفيد بشكل خاص إذا كنت تتناول المضادات الحيوية لحب الشباب ، لأنه يساعد على تجديد النباتات المعوية الصحية. يساعد اللاكتوفيرين الموجود في الكفير على محاربة الجراثيم وتقوية جهاز المناعة.
يمكنك الاختيار من بين مجموعة من الكفير المحتوي على اللاكتوز أو نبات الكفير المتاح في السوق. يمكن أن يقلل الاستهلاك اليومي لكوب من الكفير من حب الشباب بنسبة 35٪ تقريبًا في فترة 3 أشهر.
5. شاي الهندباء
جذور الهندباء غنية بالفيتامينات والزنك والحديد والبوتاسيوم. خلصت دراسة في جامعة ماريلاند بالولايات المتحدة الأمريكية إلى أن جذور الهندباء تساعد في عملية إزالة السموم من الكبد والكليتين ، والتي بدورها تساعد في تصحيح الاختلالات الهرمونية الناتجة عن خلل في وظيفة الغدة الكظرية. هذا يقلل من الالتهابات التي يمكن أن تندلع حب الشباب.
نقع ملعقة من مسحوق شاي الهندباء في كوب من الماء المغلي حديثًا. اتركها لمدة 10 إلى 15 دقيقة واستمتع بها!
6. عصير الكرز اللاذع
يجب أن تعرف أن الكرز غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على بشرة صافية. لكن هل تعلم أن الكرز اللاذع يحتوي على مادة الميلاتونين التي تحسن أنماط نومك؟ النوم الجيد ليلاً ضروري جدًا لبشرة صحية ومتوهجة. تمنع خصائص موازنة درجة الحموضة في الكرز نمو البكتيريا وبالتالي تخفف البشرة المصابة بحب الشباب.
تجنب شراء العصير مباشرة من السوق ، حيث أن تلك قد تحتوي على مستويات عالية من السكر مما قد يؤدي في الواقع إلى الاختراق. اختر عصير الكرز الطازج المصنوع منزليًا بدلاً من ذلك ، للحصول على كل ما هو جيد في كوب.
مشروبات يجب تجنبها إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب
يمكن أن تزيد المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المعالج أو الكربوهيدرات غير الصحية الأخرى من مؤشر نسبة السكر في الدم في الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى اضطراب التوازن الهرموني وزيادة إنتاج الزيت ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. إليك بعض المشروبات التي يجب عليك تجنبها إذا كنت لا تريد أن تتشقق بشرتك.
1. المشروبات الغازية
تجنب جميع المشروبات الغازية مثل الكولا والصودا أو حتى المياه الغازية. معظمها لا يحتوي على نسبة عالية من السكر فحسب ، بل يزيد أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، مما يزيد من مستويات السكر لديك بشكل أكبر. لا تنخدع أيضًا بإصدارات النظام الغذائي لأنها تحتوي على محليات صناعية ليست مفيدة تمامًا لصحتك. لذلك إذا كنت تريد حياة خالية من حب الشباب ، ابتعدي عن الفوران.
2. المشروبات الكحولية
يسبب الكحول الجفاف في جسمك. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى جفاف بشرتك ، مما يضعف نظام حاجز البشرة مما يجعلها هدفًا سهلاً للجراثيم المسببة لحب الشباب. يمكن أن يعزز الكحول أيضًا الالتهاب الذي قد يؤدي إلى اندلاع الحبوب. اشرب باعتدال ، وتجنب كل أنواع النبيذ والكوكتيلات لحماية بشرتك من حب الشباب.
3. القهوة
الكافيين الموجود في القهوة يعطل نومك ويغير أيضًا مستويات الكورتيزول في الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى التوتر ويجعلك تندلع. إضافة إلى الويل ، يضيف الكثير من الناس الكثير من الكريمة والسكر في قهوتهم مما يجعل حالة حب الشباب ليست أفضل.
للقهوة أيضًا تأثير مدر للبول ، مما يعني أنها تجعلك تتبول في كثير من الأحيان مما يؤدي إلى الجفاف. لتلخيص ذلك ، ربما لا يكون الاستهلاك الزائد للقهوة هو أفضل شيء لبشرتك ومن الأفضل تجنبه تمامًا إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب.
تحتوي العديد من مشروبات الطاقة أيضًا على مادة الكافيين وبالتالي يجب تجنبها للأسباب المذكورة أعلاه.
4. العصائر المعلبة والليموناضة
هذه المشروبات غنية بالسكريات المكررة مما قد يتسبب في تكسير بشرتك إذا كنت بالفعل معرضة لحب الشباب. اختر العصائر الطازجة محلية الصنع بدلاً من ذلك للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن ، بدون الكربوهيدرات السيئة.
5. الحليب
الحليب هو مشروب غني بالمغذيات يشربه معظمنا منذ الطفولة. لكن حليب البقر قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل حب الشباب ، خاصة إذا كنت لا تستطيع هضم اللاكتوز جيدًا. قد يحتوي الحليب على مضادات حيوية وهرمونات تسبب الالتهاب وتزيد من إفراز الدهون. يمكنك بدلاً من ذلك تجربة خيارات الحليب غير الألبان النباتية مثل حليب اللوز أو حليب الأرز البني. بهذه الطريقة تحصل على طعم الحليب دون أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.
واخيرا للتخلص من حب الشباب عليك اتباع نهج شامل. انتبه لما تأكله وتشربه بعيدًا عن روتينك اليومي للعناية بالبشرة. تذكر أيضًا أن تحصل على قسط كافٍ من النوم وتقضي بعض الوقت مع نفسك كل يوم لتقليل مستويات التوتر لديك. جربي المشروبات المذكورة في هذا المقال للتخلص من حب الشباب وإظهار جمالك الحقيقي.
