ترجمة البوابة 24

تعد العلاقات الحميميه  عامل مهم في حياتك  وهي  جزء من الحياة. بصرف النظر عن التكاثر ، يمكن أن يقدم النشاط الجنسي  العديد من الفوائد المدهشة لجميع جوانب حياتك: جسدي - بدني عاطفي نفسي اجتماعي

 وفقًا لجمعية الصحة الجنسية الأمريكية. كيف يمكن لتلك العلاقات  أن تفيد جسمك؟ تشير هذه الدراسة إلى أن هدا النشاط  يمكن أن يكون تمرينًا جيدًا للقلب والأوعية الدموية لدى الرجال والنساء الأصغر سنًا. 

بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها عند القيام بالعلاقه للطرفين

خفض ضغط الدم

حرق السعرات الحرارية

زيادة صحة القلب

تقوية العضلات

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم

زيادة النشاط يميل الأشخاص الذين يتمتعون بحياة جنسية نشطة إلى ممارسة الرياضة بشكل متكرر ولديهم عادات غذائية أفضل من أولئك الذين هم أقل نشاطًا جنسيًا. قد تؤدي اللياقة البدنية أيضًا إلى تحسين الأداء الجنسي بشكل عام.

نظام مناعة أقوى في دراسة عن المناعة لدى الأشخاص في العلاقات الرومانسية ، كان لدى الأشخاص الذين مارسوا الجنس بشكل متكرر (مرة إلى مرتين في الأسبوع) المزيد من الغلوبولين المناعي A (IgA) في لعابهم. الأشخاص الذين يمارسون الجنس بشكل غير متكرر (أقل من مرة واحدة في الأسبوع) لديهم نسبة أقل من IgA. IgA هو الجسم المضاد الذي يلعب دورًا في الوقاية من الأمراض وهو خط الدفاع الأول ضد فيروسات معينه. لكن أولئك الذين مارسوا الجنس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع كان لديهم نفس القدر من IgA مثل أولئك الذين مارسوا الجنس بشكل غير منتظم. تشير الدراسة إلى أن القلق والتوتر يمكن أن يلغي الآثار الإيجابية للجنس.

نوم أفضل يفرز جسمك الأوكسيتوسين ، الذي يُطلق عليه أيضًا هرمون "الحب" أو "الحميمية" ، والإندورفين أثناء النشوة الجنسية. يمكن أن يكون مزيج هذه الهرمونات بمثابة مهدئ. يمكن أن يساهم النوم الأفضل في: نظام مناعة أقوى عمر أطول الشعور براحة أكبر الحصول على مزيد من الطاقة خلال النهار تخفيف الصداع أظهرت دراسة أخرى أن النشاط الجنسي يمكن أن يوفر راحة كاملة أو جزئية من الصداع النصفي والصداع العنقودي. من الأشخاص الذين كانوا نشطين جنسيًا أثناء نوباتهم: أبلغ 60 في المائة عن تحسن أثناء الصداع النصفي أفاد 70 في المائة عن ارتياح معتدل إلى كامل أثناء الصداع النصفي أبلغ 37 في المائة عن تحسن الأعراض في الصداع العنقودي أفاد 91 في المائة عن تحسن متوسط إلى كامل في الصداع العنقودي

كيف تفيد العلاقات الزوجيه جميع الأجناس

عند الرجال وجدت مراجعة حديثة أن الرجال الذين يمارسون العلاقه الحميميه كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال  لديهم علاقه حميمه منتظمه كانوا أقل عرضة بنسبة 36٪ لتشخيص سرطان البروستاتا قبل سن 70. هذا بالمقارنة مع الرجال الذين أبلغوا عن عدد مرات اقل 

بالنسبة للرجال ، قد تؤثر ممارسه العلاقه الحميميه حتى على معدل الوفيات. أفادت إحدى الدراسات التي تمت متابعتها لمدة 10 سنوات أن الرجال الذين  مارسو العلاقات بانتظام كانت لديهم مخاطر وفاة أقل بنسبة 50 في المائة من أولئك الذين مارسوا العلاقات بشكل اقل  في كثير من الأحيان. على الرغم من تضارب النتائج ، قد تزداد جودة الحيوانات المنوية وصحتها مع زيادة النشاط الجنسي

. يمكن للنشاط الجنسي عند النساء: تحسين السيطرة على المثانة تقليل سلس البول تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وما قبل الحيض تحسين الخصوبة بناء عضلات أقوى في الحوض تساعد في إنتاج المزيد من التزليق المهبلي يحتمل أن تحميك من الانتباذ البطاني الرحمي ، أو نمو الأنسجة خارج الرحم يمكن أن تساعد ممارسة الجنس في تقوية قاع حوضك. يمكن أن يوفر قاع الحوض المقوى أيضًا فوائد مثل تقليل الألمالدوره الشهريه وتقليل فرصة حدوث هبوط المهبل. 

كيف يمكن لممارسه العلاقات الحميميه الزوجيه بانتظام  أن يفيد صحتك العقلية؟

يمكن أن يوفر النشاط الجنسي ، مع شريك فوائد نفسية وعاطفية مهمة. مثل التمارين الرياضية ،  فهو يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق وزيادة السعادة. تشير الدراسات إلى أن النشاط الجنسي (يُعرف بـ PVI) قد يرتبط بـ: زيادة الرضا عن صحتك العقلية زيادة مستويات الثقة والألفة والحب في علاقاتك تحسين القدرة على إدراك وتحديد والتعبير عن المشاعر قلل من استخدام آلية الدفاع النفسي غير الناضجة 

، قد يؤثر النشاط الجنسي على صحتك وقدرتك على التفكير. وجدت الأبحاث أن البالغين النشطين جنسيًا الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 90 عامًا يتمتعون بذاكرة أفضل. كما أنهم كانوا أقل عرضة للشعور بالاكتئاب والوحدة. تقوية الثقة النشاط الجنسي المتكرر ، سواء مع شريك أو بمفردك ، يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنا. هذا يرجع جزئيًا إلى إطلاق هرمون الاستروجين أثناء العلاقه. 

المنافع الاجتماعية

يمكن أن تساعد العلاقه الحميميه المنتظمه  في التواصل مع شريكك ، بفضل الأوكسيتوسين. يمكن أن يلعب الأوكسيتوسين دورًا في تطوير العلاقات. قد تجد أن اهدا الامر قد ساعد في الترابط داخل الاسره غالبًا ما يزيد الرضا عن العلاقة بين الشريكين قد تجد نموًا إيجابيًا في علاقتك عندما تكون قادرًا على التعبير عن نفسك