فلسطين - البوابة 24

يعرف فقر الدم بكونه انخفاض في قدرة الدم على حمل الأكسجين إلى الخلايا، يتميز بمجموعة من الأعراض المزعجة مثل التعب الشديد وضيق التنفس وقلة الطاقة، ومن الممكن، من خلال النظام الغذائي، الحدّ من مخاطر الإصابة بفقر الدم وتحسين توافر مخازن الحديد في الجسم، حيث تعد الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B9 وفيتامين B12 هي الأطعمة المضادّة لفقر الدم بامتياز.

أنواع فقر الدم

هناك ثلاثة أنواع مختلفة من فقر الدم:

• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، والمعروف باسم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
• فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين بي 12، المعروف باسم فقر الدم الخبيث.
• فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين بي 9.

أعراض فقر الدم

تتمثل الأعراض الرئيسية لفقر الدم في الآتي:

• الإرهاق.
• شحوب الجلد.
• ضيق التنفس.
• الافتقار المستمر للطاقة.
• الدوخة.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• القشعريرة.
• الصداع.
• قلة الشهية.
• صعوبة التركيز.

وإذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم، فاستشر الطبيب.

علاج فقر الدم طبيعياً

لعلاج فقر الدم طبيعياً عليك بالآتي:

• زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B9 وB12.
• زيادة استهلاك الأطعمة التي تسهل امتصاص الحديد والفيتامينات B9 وB12.
• منع سوء امتصاص الحديد وفيتامين بي 9 وفيتامين بي 12.