"الذاكرة هي إحدى قدرات الدماغ التي تمكّنه من تخزين وحفظ المعلومات والمعطيات والصور واسترجاعها، إنها أشبه بشبكة معقدة تسهم في توازن وسيرورة الإنسان الطبيعية". وفي الآونة الأخيرة أصبحت الذاكرةُ أحد الموضوعات الأساسية للعلم الحديث، الذي يطلق عليه "علم الأعصاب المعرفي"، وهو العلم الذي يجمع مجالاتٍ مشتركة بين "العلوم العصبية" وعلم النفس المعرفي.
أسباب تعطل الذاكرة
تقسّم الاختصاصية شركاني، في تصريحٍ لـ"العربي الجديد"، عوامل ضعف الذاكرة إلى قسمين: القسم الأول يندرج ضمن الأسباب المرضية العضوية، كتصلب الشرايين، اضطراب الغدة الدرقية، الأورام الدماغية التي تقيس المراكز الاستراتيجية القريبة من الدماغ، مرض ألزهايمر.
أما القسم الثاني، فهو المتعلق بضغوط الحياة ووتيرتها المتسارعة، وما ينجم عن ذلك من إرهاق، وأحياناً الدخول في دوامة اكتئاب، أو سيطرة الضغط النفسي، وكلها عوامل تؤثر مباشرة على الذاكرة، وتسهم في تشتيت التركيز وفقدان القدرة على إعادة ترتيب المعلومات وزيادة معدل النسيان.
النسيان يصبح أمراً طبيعياً عند التقدم في السن، ولا ينبغي الانزعاج منه، لأن الذاكرة البشرية مع التقدم في السن، وكأي عضو حيوي، تفقد نشاطها المعتاد فيما يتعلق بالأحداث البعيدة والتواريخ والصور، وتحتاج إلى كثير من الجهد من أجل فعل التذكر.ولكن حسب الابحاث الجديده يؤكد العلماء انه يمكن تعزيز الذاكره ومهارات التفكير ببعض العاب العقل والتامل
هل تعمل ألعاب العقل والتأمل على تعزيز الذاكرة ومهارات التفكير؟
نحن نعلم بالفعل أن التأمل الذهني والحياة النشطة عقليًا نعمة للشيخوخة الصحية. ولكن هل تساعد هذه الممارسات أيضًا كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف (MCI)؟ راجع باحثو هارفارد أكثر من اثنتي عشرة دراسة حديثة بحثت في تأثيرات اليقظة أو التدريب المعرفي (بما في ذلك البرامج المحوسبة) على كبار السن المصابين بالاختلال المعرفي المعتدل (MCI). في النتائج المنشورة على الإنترنت ، من قبل المجلة الأمريكية للطب ، خلص الباحثون إلى أن كلا الاستراتيجيتين لهما فوائد محتملة للإدراك والمزاج. بالنسبة للأشخاص المصابين بالاختلال المعرفي المعتدل ، يبدو أن ممارسة التامل وتمارين اليقظه والالعاب المتعلقه بالذكاء والتركيز على مدار عدة أسابيع إلى شهور تؤدي إلى زيادة الانتباه والذاكرة والمهارات العقلية الأخرى وتخفيف القلق والاكتئاب
وبالمثل ، ارتبط التدريب المعرفي بذاكرة أفضل ووظيفة تنفيذية ومزاج أفضل. كانت معظم الدراسات المشمولة في المراجعة صغيرة نسبيًا وقصيرة المدى ، لذا فهي لا تقدم دليلًا قويًا على الفائدة ، ولا يمكنها تحديد المدة التي قد تستمر فيها أي فائدة. لكن الباحثين يقولون إن كلتا الاستراتيجيتين مجدية ومنخفضة المخاطر
خطوات تحفيز الذاكرة تبعا للدراسات الحديثه :
هناك العديد من الـخطوات لتنشيط الذاكرة وتحفيزها، ومنها
الرياضة والنشاط البدني بصفة عامة، لدورهما الكبير في تنشيط الدورة الدموية وزيادة ضخّ كمية الدم التي تصل إلى المخ، وبالتالي تنشط عمل الخلايا الدماغية المسؤولة عن عملية تخزين المعلومات والذكريات واسترجاعها،
النوم مهم لتحفيز العمليات المعرفيّة كافة، وإراحة الجسم والدماغ، فذاكرة جيدة ينبغي أن تنعم بالساعات الكافية للراحة،
التأمل وممارسه اليوغا : فهي تعمل على تريح المخ من التفكير وتخفف التوتر والضغط النفسي والقلق اللذين يعرقلان عمليه التركيز
الاهتمام بالغذاء الصحيّ الغني بالعناصر اللازمة التي تحتاج إليها الخلايا الدماغية. حيث ينصح اللاطباء هذا السياق بتناول الأغذية التي تقوي الذاكرة، ومنها الخضراوات والفواكه الطازجة، خاصة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، لأنها تحمي الخلايا العصبية، والمكسرات والأسماك لأنها تحتوى على أوميغا 3.
وتضيف الاختصاصية أن هناك طرقاً أخرى لتنشيط الذاكرة من خلال التدريب الحسي السمعي والبصري، من خلال الحفظ والتكرار، والقراءة التي تساعد على تدريب المهارات الدماغية من دون بذل جهود كبيرة، وتعلم لغات جديدة، إلى جانب وجود ألعاب تساهم في الرفع من مستوى الذاكرة عند الإنسان.
