من أبرز العادات الشائعة في عيد الأضحى المبارك هي تناول اللحوم، ويجب تناول اللحوم الصحية التي تحافظ على وزن الجسم وتحميه من مخاطر الدهون والإصابة بالسمنة المفرطة.
ووفقاً لموقع "blog.yajny" عليك أن تبذل قصارى جهدك حتى تحافظ على لياقتك وصحتك خلال هذه الأيام، ولمساعدتك على القيام بذلك، نقدم لك بعض النصائح التي لن تساعدك في الحفاظ على وزنك خلال العيد، وستجعلك تشعر بصحة جيدة وأفضل من أي وقت مضى.
اقرأ أيضاً:
تجنب اللحوم المحمرة في الزيت
انا كنت ترغب في تناول اللحوم في هذا العيد، فينصح تناولها مسلوقة أو محمصة وتجنب اللحوم المحمرة في الزيت لأن هذا يزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة في غذائك اليومي.
الذهاب في نزهة بعد تناول الطعام
بنصح أخصائيو التغذية والأطباء بأنه على الشخص إنهاء الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من موعد النوم، وبعد تناول الطعام، يمكنه الذهاب في نزهة طويلة لمدة 30 دقيقة تقريباً للتأكد من أنك قد هضمت طعامك.
تناول الشاي الأخضر
تناول الشاي الأخضر بعد الأكل حتى يساعدك في حرق الدهون والهضم، حيث يعمل الشاي الأخضر على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة به، كما يعمل البوليفينول الموجود في الشاي على تكثيف مستويات أكسدة الدهون.
تجنب المشروبات الغازية
توصلت الدراسات إلى أن المشروبات الغازية لها آثار ضارة للغاية على الصحة العامة مثل السمنة، لذا ابتعد عن تناول المشروبات الغازية في أيام عيد الأضحى وينصح باستبدالها بعصائر الفاكهة الطازجة.
اقرأ أيضاً:
تجنب الشوربة الثقيلة والأطعمة المشبعة بالدهون
بدلاً من تناول ولأطعمة المشبعة بالدهون، قم باختيار الوجبات التي تحتوي على القليل من الزيت ولا تحتوي على دهون طازجة أو السمن.
تناول طبق سلطة كبير
يوفر طبق السلطة احتياجك من الخضار التي تملأ المعدة وتجعلك تشعر بالخفة والنشاط مثل الكرنب والخس والطماطم والجزر والسبانخ وما إلى ذلك.
