يهتم العديد من الأشخاص بالحفاظ على جمال إطلالتهم سواء بواسطة اتباع عدد من الأنظمة الغذائية الصحية أو تناول الفيتامينات، وفي هذا الإطار كشفت الدكتورة يلينا تيخوميروفا، خبيرة تغذية روسية، عن نوع من الفاكهة مفيد جدا لصحة الإنسان.
فوائد الفراولة
أوضحت "تيخوميروفا"، إن الفراولة تحتوي على سعراتها الحرارية منخفضة، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، حيث تتضمن 100 جرام منها على 2 جرام من الألياف الغذائية، أي أن تناولها يساهم في تعزيز حركة الأمعاء.
علاوة على ذلك، يشمل 100 جرام من "الفراولة" على نصف الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من فيتامين سي، ما يعني أن 200 جرام من هذه الفاكهة تكفي لتلبية الاحتياجات اليومية للجسم من هذا الفيتامين.
اقرأ أيضًا:
تأثير على البشرة والشعر
ووفقًا لما ذكرته صحيفة "إزفستيا"، أشارت أخصائية التغذية إلى أن الفراولة غنية بالسيليكون المسؤول عن جمال وحالة الشعر والأظافر والأسنان، وفضلًا عن تركيب الكولاجين ، وكذلك تتضمن 100 جرام من الفراولة على ثلاثة أضعاف حجم الجسم من الاحتياجات اليومية للسيليكون.
واستطردت "الخبيرة"، فإن الفراولة منخفضة السعرات الحرارية، حيث يشمل 100 جرام منها على 45-47 سعرة حرارية، مما يعني أنها مفيدة جدًا لمن يريدون إنقاص الوزن، إلى جانب أنها تحتوي أيضًا على نسبة صغيرة من الكربوهيدرات.
