يحرص العديد ممن يحاولون إنقاص أوزانهم، أو من يسعون إلى الحفاظ على قوام متناسق والبقاء على المسار الصحيح، على اختيار الكثير من الأطعمة والطرق التي قد تساعدهم على بلوغ غاياتهم، ومن بين الأطعمة الخارقة تأتي البذور الصغيرة والتي تحتوي على فوائد كبيرة بفضل محتواها الغذائي الذي يعزز جهود فقدان المزيد من الوزن.
وإليك قائمة بأفضل 5 بذور لفقدان الوزن يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي والتي تساعد في التخلص من الكيلو غرامات الزائدة:
بذور اليقطين
هي غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية بما يمنح شعورا بالامتلاء والشبع، ويساعد المغنيسيوم الموجود في بذور اليقطين في تنظيم نسبة السكر في الدم وأن الحديد يعزز الطاقة.
كما أنها مليئة بالزنك، والذي يمكن وصفه بأنه "بطل غير معروف" حيق يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي ويجعل بذور اليقطين السلاح النهائي في ترسانة أسلحة فقدان الوزن.
بذور السمسم
هي مليئة بالبروتين النباتي والدهون الصحية، وتعد إضافة مثالية لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن، وتتراوح فوائد بذور السمسم من الشعور بالشبع لفترة أطول إلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووصولًا إلى تعزيز صحة القلب والدماغ.
بذور الكتان
في تكوز هي الرفيق المثالي في رحلة إنقاص الوزن، مما يجلب طوفانا من الفوائد إلى المائدة، إنها غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية ولما لها من خصائص مضادة للالتهابات، وهي كلها مميزات تساعد على التخلص من الكيلو غرامات الزائدة. أيضًا، سيدعم تناول بذور الكتان صحة القلب ويعزز قوة الدماغ.
بذور دوار الشمس
تعد مصدر طاقة صغيرة من العناصر الغذائية المليئة بالبروتين والدهون الصحية، مما يجعلها إضافة مثالية إلى رحلة إنقاص الوزن.
وتحتوي بذور دوار الشمس على الألياف، مما يعزز الهضم الصحي ويعطي شعورا بالشبع لفترة أطول، إلى جانب وفرة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة بشكل عام.
بذور الشيا
تقلل بذور الشيا الشهية وتدعم فقدان الوزن. تحتوي بذور الشيا على الألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية والبروتين والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن.
