يبذل البعض جهودًا حثيثة للتخلص من الوزن الزائد أو عدم اكتساب كيلوغرامات، وأحيانا لا يتم تحقيق النتائج المرجوة، ويرى بعض الخبراء أن السبب قد يرجع إلى عادات صباحية تؤثر على التمثيل الغذائي أو مستويات السكر في الدم ومعدلات تراكم الدهون على المدى الطويل.

عادات صباحية خاطئة 

ووفقاً لما ورد في تقرير نشره موقع Zee News India، فإن العادات الصباحية التالية قد تعرقل المساعي لإنقاص الوزن:

1. عدم تناول وجبة الفطور: يؤدي تخطي الوجبات الرئيسية، وخاصة وجبة الفطور، إلى الإفراط في تناول الطعام خلال النهار وبالتالي إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
2. اتباع نظام غذائي غير صحي: يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات العالية واتباع نظام غذائي غير صحي لزيادة الوزن بشكل تراكمي.
3. تناول مشروبات الطاقة والصودا: تضيف المشروبات مثل الصودا وعصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة الكثير من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي دون أن يتم إدراك ذلك.
4. تناول الوجبات السريعة: يقوم البعض بتناول الوجبات السريعة في الصباح وهي تشتمل على الأطعمة المُصنعة التي تمتلئ بالدهون غير الصحية والسكريات والسعرات الحرارية مما يجعل من الصعب التخلص من زيادة الوزن.
5. تناول الوجبات الخفيفة: يختار البعض تناول وجبة خفيفة في الصباح، لكن تكمن المشكلة في أن يتم تناول عناصر غذائية تحتوي على سعرات حرارية كثيرة مثل رقائق البطاطس.
6. غياب البروتين: يؤدي عدم تناول البروتين في الصباح إلى سرعة الشعور بالجوع في قبل منتصف اليوم، أو تحديدًا قبل موعد وجبة الغداء، مما يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غير ضرورية وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي.