لتحسين ذاكرة الطفل.. 5 أطعمة خارقة لزيادة تركيز الأطفال

5 أطعمة خارقة لزيادة تركيز الأطفال
5 أطعمة خارقة لزيادة تركيز الأطفال

تعتبر  الدماغ من أكثر الأعضاء التي تنمو بسرعة بسرعة عند الأطفال خلال مرحلة الطفولة، إلا أنه يحتاج إلى التغذية المناسبة للاستفادة من هذا النمو، لذا يسعى الكثير من الآباء الى اتباع أفضل الطرق للمساعدة في تطوير دماغ أطفالهم بشكل أفضل.

 ووفقًا لما ذكره موقع "India.com"، فأن خبراء التغذية ينصحون بقائمة أطعمة يجب اضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بالطفل لضمان تعزيز نمو الدماغ.

في هذا الإطار، أشارت الدكتورة "لوفنيت باترا"، خبيرة التغذية الشهيرة، إلى أن التغذية السليمة ضرورية لكل جوانب الصحة، على رأسها نمو وعمل الدماغ، وبالرغم من عدم وجود طعام واحد أو "طعام خارق" يمكن أن يضمن النمو الأفضل لدماغ طفلك، ولكن هناك عدد من الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجونها لنمو.

 5 أطعمة لتحسين ذاكرة الطفل

وقدمت خبيرة التغذية الشهيرة، قائمة بأفضل   أطعمة يمكن إدخالها إلى النظام الغذائي للطفل، لضمان النمو الأمثل لدماغ الأطفال، وهي:

1. الزبادي

من المصادر الجيدة لليود، وهو عنصر غذائي هام وضروري للجسم ويساعد على نمو الدماغ والوظيفة الإدراكية.

2.JPG
 

 بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى، على سبيل المثال البروتين والزنك وB12 والسيلينيوم التي تعتبر مهمة لوظيفة الدماغ.

2. الخضروات الورقية

تتضمن الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس على العديد من المركبات التي تحمي الدماغ، بما في ذلك حمض الفوليك والفلافونويد والكاروتينات وفيتامينات E وK والكاروتين.

3. البقوليات والفاصوليا

 تتضمن على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ، منها المغنيسيوم والزنك والألياف ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك، والتي تساهم كلها في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز صحة الدماغ.

4. الحبوب الكاملة

3.JPG
 

 مثل القمح والشعير والأرز والشوفان، تحتوي على  الكثير من فيتامينات B، التي تحافظ على وظائف المخ ويمكن أن تساعد على تحسين الذاكرة.

5. المكسرات والبذور

من الأطعمة الخارقة، حيث تشمل على الدهون الأحادية غير المشبعة وأوميغا-3، مما يجعلها طعام مثالي وصحي يضمن نمو دماغ طفلك، إذ ينتج عن مادة لوتين، وهي مادة كيميائية نباتية تتوافر في الفستق، تأثيرات صحية كبيرة تؤثر على الوظيفة الإدراكية.

وإلى ذلك، تتضمن بذور اليقطين على مضادات الأكسدة القوية التي تقي الجسم وتحافظ على صحة الدماغ.

العربية