غداً الثلاثاء الموافق الثالث عشر من شهر ابريل للعام 2021 هو اول يوم من شهر رمضان المبارك اعاده الله علينا وعليكم وعلى الأمة الإسلامية كافة بالخير واليمن والبركات مع قدوم شهر رمضان الكريم يحدث تغير كبير في نظام حياتنا اليومية وباختلاف مواعيد الأكل السهر الإجتماعات العائلية واختلاف مواعيد النوم وغيرها من روتين الحياة الذي يتغير لمدة ثلاثون يوماً
ولكن هل فكرتي عزيزتي المرأة كيف تنظمين وقتكم ما بين كل المهام التي تقع على عاتقك في هذا الشهر الفضيل خاصة ان معظم النساء تجد وقتها ضائع بين الطهي والإعداد للولائم والاجتماعيات ما يجعلها غير قادرة على مواصلة عاداتها الحياتية وطقوس العبادة بشكل سليم.
ونحن بالبوابة24 دائماًحرصين على تقديم أهم النصائح التي تفيدك سيدتي فاليوم نقدم لك افضل الطرق لتنظيم وقتك بشكل أفضل في رمضان
المطبخ وأعمال المنزل:
- حاولي ان تكوني قد جهزتي ورقة مخطط فيها كل يوم ماذا تريدين ان تطبخي فقد يساعدك في توفير وقت كبير
- خططي لطعام الإفطار لعدة أيام مسبقاً بحيث يمكنك تجهيز بعض الطعام مسبقاً وفي "وقفة واحدة في المطبخ" مثل عصر الطماطم، إعداد العصاج، تتبيل اللحوم، فرم الثوم، تحمير البصل والشعرية، ..الخ.
- اطبخي أصنافاً بسيطة وسهلة وغير كثيرة من الطعام حتى لا تقضي وقتاً كبيراً في المطبخ.
- خططي لأكل أسبوع أو اثنين ثم كرري هذه الأطعمة على مدار الشهر.
- خصصي وقتاً للمطبخ بحيث لا يسرقك الوقت فيه. ضعي ساعة في المطبخ، أو اضبطي المنبه حتى تنتبهي كم من الوقت تمكثين فيه.
- قسمي أعمال المنزل على أفراد الأسرة ودعي أبناءك يساعدونك في إنجازها.
النوم والابتعاد عن السهر:
احرصي على أخذ قسط جيد من النوم خلال فترة النهار لتكوني متيقظة أثناء الليل، خاصة أن الليل قصير ولا وقت كبير للنوم خلاله.
لا للسهر حتى السحور
السهر طوال الليل حتى مجيء ميعاد السحور سوف يؤثر على نشاطك في الصباح خاصة إذا كنت امرأة عاملة، أو تعتادين على الاستيقاظ باكرا. لأنه في هذه الحالة سوف يقل متوسط عدد ساعات النوم إلى ٤ ساعات وهو أقل من المعدل الطبيعي الذي يجب أن يتراوح بين ٦ - ٨ ساعات. في هذه الحالة يفضل النوم باكرا، ثم الاستيقاط قبل موعد آذان الفجر للسحور والصلاة ثم مواصلة النوم.
الاجتماعيات:
قللي من العزائم والولائم سواء كنتِ داعية أو مدعوة، وأيضاً احرصي على الانتهاء منها في بداية رمضان وقبل حلول الثلث الأخير.
التليفزيون والإنترنت:
- حددي الوقت الذي تقضينه على الإنترنت، وقللي الوقت المخصص لها لأنها تسرق الوقت منا دون أن نشعر.
- حددي البرامج التي تريدين مشاهدتها واكتبي مواعيدها، يمكنك كذلك تحميلها من على الإنترنت لتشاهديها في الوقت الملائم لك أو حتى تحملينها على هاتفك المحمول وتستمعين إليها أثناء تجهيز الطعام، أو القيام بأعمال المنزل، وبهذا تستفيدين من كل ثانية في وقتك وفي نفس الوقت تسلين نفسك.
لا تنسي ممارسة رياضتك نظمي وقتك كي تمارسي رياضتك قبل الإفطار
إذا كنت تحرصين على ممارسة التمارين الرياضية، فإن أفضل الأوقات لممارستها في رمضان هي قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين. وفي حالة أدائها قبل الفطور، فيفضل ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي أو الأيروبكس حتى لا تعمل على إنهاك الجسم. ويفضل إنهاء التدريب قبل موعد تناول الطعام بربع ساعة حتى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة سريعا لتعويض ما فقده. أما بالنسبة للرياضات الثقيلة والمجهدة مثل رفع الأثقال وما شابه، فيفضل ممارستها بعد الإفطار.
تنظيم الوقت لعباداتك:
- ضعي أهدافاً لكل عشرة أيام في رمضان ركزي في العشر الأوائل على الزيارات والتجمعات العائلية، وفي العشر الأواسط على المهام الأسرية والمنزلية من ترتيب للمنزل وشراء ملابس العيد إن لم تكوني اشتريتيها بعد، وفي العشر الأواخر على العبادة.
- قسمي أهدافك الكبيرة لمهام صغيرة واضحة قابلة للتنفيذ والقياس.
- خصصي وقتاً للعبادات، وحددي أعمال الخير التي ستقومين بها في رمضان من إطعام للمحتاجين.
- قومي بالمهام التي تحتاج إلى تركيز في بداية اليوم، لأن مخك يحتاج إلى جلوكوز وهو ما يكون متوفراً بجسمك وقتها من السحور.
- اجعلي المهام التي تتطلب تركيزاً عالياً في وقت لاحق من اليوم عندما تقل طاقتك.
- اقرئي عن كيفية قضاء رمضان في الثقافات الأخرى ولدى الصالحين.
- اختاري واحدة من صديقاتك لديها خطة طموحة في رمضان وتنافسا سوياً، هذا سيعلي همتك ويدفعك إلى الاستفادة من الوقت أكثر. •رتبي أولوياتك بناء على مفهوم "واجب الوقت".. بمعنى أن لكل وقت من العمل الأصلح له.. مثلا، وقت الامتحانات واجب الوقت هو المذاكرة، ووقت العيد واجب الوقت هو التنزه والتجمعات العائلية، وهكذا. اسألي نفسك عن واجب الوقت في رمضان، وبناء على ذلك اجعلي هذه الأعمال في المقدمة، وما يصلح تأجيله دون ضرر فأجليه.
