يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن وصعوبة في التغلب عليها، إلا أن هناك عدد من الدراسات أكدت أن إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي لمن يرغبون في فقدان الوزن يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية المتعلقة بالأيض.
وكشفت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بشكل منتظم يعانون من زيادة أقل في الوزن، مع انخفاض في خطر الإصابة بالسمنة.
وفي هذا الإطار، أكدت خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو، أن المكسرات من أفضل الأطعمة التي تساهم في فقدان الوزن نظرًا لاحتوائها على الدهون الصحية التي تعمل على تحسين الشعور بالشبع، وعلى الرغم احتوائها على سعرات حرارية، إلا أن هذا لا يعد سببًا لتجنبها، بل يجب الانتباه لحجم الحصص مع محاولة تناول 1 إلى 2 وجبة يوميًا.
اقرأ أيضًا:
- دراسة طبية جديدة تكتشف كائنات حية "مجنونة" في أفواه وأمعاء البشر!
- خبر سار.. اكتشاف علاج جديد محتمل للصلع الوراثي بدون أدوية
فوائد اللوز لإنقاص الوزن
يمنح اللوز الجسم دفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساهم في تحقيق أهداف إنقاص الوزن، وتقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 جرامات من الألياف".
كما أثبتت الدراسات أن الأطعمة المليئة بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم.
وتشير الدراسات إلى أن الأطعمة المليئة بالألياف، مثل اللوز، لها علاقة وثيقة بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع 2، علاوة على تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي، كما قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
كما تضمن حصتان من اللوز أيضًا على أكثر من 12 جرامًا من البروتين، مما يجعله طعامًا ممتازًا للحفاظ على كتلة العضلات.
اقرأ أيضًا:
- تناول كوب من الزنجبيل بالليمون وراقب ما يحدث لجسمك.. لن تتخيل فوائده
- هذه العلامات تشير إلى إصابتك بـ "سرطان البنكرياس".. لا تتجاهلها
أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن
الكاجو
تؤكد الدراسات أن تناول الكاجو يمكن أن يساعد في الحفاظ على تكوين جسم صحي.
الجوز
يعمل تناول الجوز بشكل منتظم على تنشيط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
