الضغط المرتفع هو مرض شائع يعاني منه الكثير من الأشخاص، وعادة ما يتطلب العلاج الدوائي في المراحل المتقدمة، أو يمكن التحكم فيه من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وفقًا لتوجيهات الطبيب المختص.
أعراض الضغط المرتفع
وفي تعليق على ذلك، أوضح الدكتور محمد صلاح، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والباطنة، والمتخصص في متابعة حالات الضغط المرتفع والسكري، أن النظام الغذائي يعد عاملاً أساسيًا في الحفاظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية، وأضاف أن أعراض ارتفاع ضغط الدم تشمل عدة مشكلات صحية، من أبرزها:
- الشعور بالدوخة والدوران الشديد.
- الإحساس بعدم الاتزان.
- جفاف الفم.
- الإرهاق الشديد.
- الإغماء.
مشروبات لعلاج الضغط المرتفع
كما قدم الدكتور صلاح مجموعة من المشروبات الصباحية التي يمكن أن تساعد في تحسين ضغط الدم المرتفع عند تضمينها في النظام الغذائي اليومي، وهي:
- عصير الرمان: تناول كوب من عصير الرمان يوميًا يساهم في تحسين مستوى ضغط الدم.
- عصير البنجر: كوب من عصير البنجر يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تقليل مستويات الضغط.
- الماء: شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم يساعد في ترطيب الجسم وتنظيم الضغط.
نصائح الحفاظ على مستوى الضغط
أما عن نصائح للحفاظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية، فقد أوصى الدكتور صلاح بما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي: يشمل تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
- ممارسة الرياضة: أي نوع من الرياضة بانتظام يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي.
- شرب كميات كافية من الماء: يساعد في تقليل الضغط، كما يحافظ على توازن السوائل في الجسم.
- شرب العصائر الطبيعية: العصائر الطازجة تساعد في توازن مستويات الضغط.
- تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف: الأطعمة الغنية بالألياف تعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية.
- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والغنية بالأملاح: التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الضغط.
واتباع هذه النصائح بشكل مستمر يمكن أن يساهم في تجنب الارتفاع المزمن لضغط الدم، مما يقلل من المخاطر الصحية المرتبطة بهذا المرض.
اقرأ أيضًا:
-
تجنبه فوراً.. مشروب يومي يضاعف خطر الموت لدى مرضى الضغط المرتفع
-
كل ما تريد معرفته عن الضغط النفسي.. أسبابه وأعراض وكيفية التغلب عليه
