يحرص الكثير من الأشخاص على تناول فنجان القهوة صباحًا كعادة يومية تمنحهم النشاط والطاقة لبدء يومهم، ومع ذلك، قد لا يدرك البعض أن هناك توقيتًا مثاليًا يمكن أن يجعل القهوة أكثر فاعلية في عملية حرق الدهون، حيث يحتوي فنجان القهوة على الكافيين الذي قد يكون مفتاحًا سريًا لخسارة الوزن، بشرط تناوله في الوقت المناسب، فعلى سبيل المثال، يحتوي فنجان قهوة بحجم 8 أونصات على ما يقارب 100 ملليغرام من الكافيين، مع إمكانية اختلاف هذه النسبة بناءً على نوع القهوة وطريقة تحضيرها.
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
في هذا الإطار، كشف الطبيب أنتوني ديمارينو، أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح، وهو الهرمون المسؤول عن تعزيز اليقظة والانتباه، وتصل مستويات هذا الهرمون إلى أعلى معدلاتها ما بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، قبل أن تبدأ في الانخفاض تدريجيًا خلال اليوم، لذلك، قد يؤدي تناول القهوة خلال هذه الفترة إلى زيادة إفراز الكورتيزول بشكل مفرط، مما قد يتسبب في الشعور بالتوتر أو القلق لدى بعض الأشخاص، وقد لا يكون هذا التوقيت هو الأنسب للاستفادة من فوائد القهوة المتعلقة بحرق الدهون.
أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون
والجدير بالإشارة أنه إذا كان هدفك هو تعزيز عملية حرق الدهون، فإن الأبحاث تشير إلى أن الفترة الممتدة بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، حيث يعد التوقيت الأمثل لتناول القهوة، وفي هذا الوقت، يمكن للكافيين أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بفعالية دون التسبب في ارتفاع كبير في مستويات الكورتيزول، علاوة على ذلك، يمكن تعزيز فوائد القهوة من خلال دمجها مع مسحوق البروتين، مما يساهم في زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، وبالتالي دعم فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.
مخاطر الإفطار على القهوة في رمضان
كما أن الإفطار على القهوة قد يكون من أسوأ العادات التي يمكن اتباعها، فهو لا يسبب فقط ارتجاع المريء، بل قد يجعلكم تشعرون بالتوتر والقلق طوال اليوم، تمامًا كما كنتم خلال الصيام، ويعود السبب إلى أن الكافيين الموجود في القهوة يحفز إنتاج حمض المعدة ويؤدي إلى ارتخاء الصمام الفاصل بين المعدة والمريء، مما يزيد من احتمالية حدوث ارتجاع في المريء.
ولا يتوقف الأمر عند ذلك، بل قد يكون أيضًا وراء شعوركم بالخفقان وعدم انتظام ضربات القلب، ما قد يؤدي في بعض الحالات إلى مشكلات صحية خطيرة مثل الأزمات القلبية، ومن المفارقات أن الإفطار على القهوة لا يمنح النشاط كما يعتقد، بل يسبب التعب، حيث يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الكافيين يتبعه انخفاض سريع، مما قد يسبب لكم المزيد من المشكلات الصحية.
