يعتبر الماء الركيزة الأساسية لجسم الإنسان، إذ يساهم في ترطيبه ويشارك في تشغيل عدد كبير من العمليات الحيوية، ويمكن تعزيز هذه الفوائد عبر دمج بعض الإضافات الطبيعية مثل بذور الشيا، الملوخية، وماء جوز الهند، مما يمنح الماء قيمة غذائية أعلى ودعماً أكبر لصحة الجسم.
الماء مع بذور الشيا
ويشكل ماء بذور الشيا مصدراً مثالياً للترطيب، مدعماً بمزيج من الألياف والبروتين، إضافة إلى أحماض أوميغا 3، والدهون المفيدة، والفيتامينات والمعادن، إلى جانب مضادات الأكسدة، بحسب ما ذكره موقع "فيري ويل هيلث".
كما تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا المزيج قد يساهم في:
- تعزيز عملية الهضم وزيادة الشعور بالامتلاء، مما يساعد على تقليل الشهية.
- الحد من الالتهابات وتقليل احتمالات الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
- دعم صحة العظام وتعزيز كثافتها.
- تحسين مستويات ضغط الدم وتنظيم سكر الدم.
ماء الملوخية
يمكنك تحضير ماء الملوخية من خلال نقع قرون الملوخية في كمية من الماء طوال الليل.
ويشمل ماء الملوخية على العديد من التأثيرات المفيدة، أبرزها:
- تنظيم حركة الأمعاء بفضل غناه بالألياف الطبيعية.
- التقليل من حدة ارتفاع الأحماض في المعدة، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
ماء جوز الهند
يتم استخراج ماء جوز الهند من داخل الحبات الطازجة، ويعتبر مصدراً طبيعياً لمجموعة من الإلكتروليتات المهمة، منها الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، ومن أبرز فوائده:
- الحفاظ على توازن المعادن داخل الجسم وترطيب العضلات والأعصاب.
- المساهمة في ضبط ضغط الدم بفضل محتواه المرتفع من البوتاسيوم.
- تعزيز مستوى مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.
- دعم صحة العظام والأسنان بفضل غناه بالكالسيوم.
