مضى خمسة عشر يوماً من شهر رمضان وباقي خمسة عشر يوماً لعيد الفطر . مازالت أمامك الفرصة لتخسر بعض الكيلوات التي تزعجك حتى وان كنت لم تتبع نظام صحي اول أسبوعين في رمضان  . فمازال لديك أسبوعين أخرين من السهل نزول الوزن فيهم  وذلك عند اتباع عادات صحية مناسبة، والابتعاد عن كل ما هو غير صحي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وشرب الماء.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوعين في رمضان هو الرجيم الذي يبحث عنه الكثيرون ممن يعانون السمنة، حيث مازالت الفرصة مناسبة لخسارة الكثير من الوزن إلى حد 10 كيلو تقريبًا، فمن هذا المنطلق سنتعرف في هذه المقالة على رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوعين في رمضان ، إلى جانب العديد من النصائح التي تساهم في النزول السريع في الوزن في شهر رمضان.

تعرف معنا في البوابة 24 على رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوعين في رمضان ونصائح تساهم في نزول سريع للوزن .

أولاً:نصائح لإنقاص الوزن في رمضان

إن موائد الإفطار في رمضان هي أكبر فرصة للإفراط في تناول الطعام واستهلاك نظام غذائي غير صحي، لذلك يجب استغلال شهر رمضان لتغيير العادات الصحية والغذائية لإنقاص الوزن ايضًا، وفي ما يأتي نصائح حول كيفية إنقاص الوزن في رمضان: 

1. التخلي عن الأطباق المقلية والمخبوزة والدهنية من قائمة رمضان.
2. تناول وجبات متوازنة وعدم الإفراط في تناول الطعام.
3. المحافظة على النشاط والقيام ببعض التمارين، حيث أن المشي بعد تناول الافطار يساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على النشاط.
4. شرب الكثير من الماء في وقت الإفطار.
5. تجنب استخدام السكر المعالج واستبداله باستخدام الفواكه الطازجة والعسل والفواكه المجففة والدبس.

ثانياً: رجيم إنقاص 10 كيلو في أسبوعين في رمضان :

فيما يأتي جدول يمثل وجبات الفطور والسحور والوجبات الخفيفة لأسبوعين في   رمضان والتي من الممكن أن تساهم في نزول الوزن 10 كيلو في خلال الأسبوعين  او أقل قليلًا لمن يعاني من السمنة الزائدة: 

  يكرر النظام للأسبوع الثاني بنفس الطريقة لضمان الحصول على النتائج المرجوه في خسارة 10 كيلو في أسبوعين    

وفي ختام هذه المقالة نأمل أن نكون قد قدمنا لك ما يفيدك ان كنت ترغب بنزول وزنك في شهر رمضان