من الأمور التي تسبب الإحراج في شهر رمضان المبارك هي رائحة الفم الكريهة خلال نهار الصيام والتي يعاني معظم الأشخاص منها  مما يدفع المعظم لمحاولة إغلاق الفم دائما وعدم التحدث والخجل من ذلك الأمر

وتعود رائحة الفم الكريهة لعدة أسباب نذكر منها :

• الابتعاد عن الطعام لفتراتٍ طويلة؛عملية مضغ الطعام تزيد من إفراز اللعاب في الفم الذي يساهم في شطف البكتيريا. عندما لا نأكل  ينقص اللعاب ويزيد نمو البكتيريا، مما يسبب رائحة الفم الكريهة تلك
• عدم تنظيف الأسنان بعد الإمساك عن الطعام بعد الأذان الأول فجرًا، حيث يغفل الكثير من الناس عن تنظيف أسنانهم بالمعجون والخيط، ما يفتح مجالًا للبكتيريا التغلغل داخل الفم واللثة طوال النهار ما يسبّب رائحةً كريهةً.
•  عدم شرب الماء بكميّة وفيرة، ما يسبّب جفافًا في الفم، يؤدي في الغالب إلى رائحة كريهة جدًا.
•  أنواع الطعام ذات الرائحة الحادّة، كالثوم والبصل وحتّى الحلويات.

 نقدم لكم اليوم في البوابة 24 الطرق الأمثل لمعالجة رائحة الفم الكريهة في نهار رمضان :

1-تنظيف الأسنان جيدًا:

يكتفي أغلب الأشخاص باستخدام الفرشاة في تنظيف الأسنان، مع العلم أن الفرشاة تزيل حوالي 60% فقط من البكتيريا الموجودة على سطح الأسنان، ما يؤدي إلى انبعاث رائحة كريهة من الفم، نتيجة تراكم البكتيريا على سطح اللسان وبين ثنايا الأسنان.

 لذلك احرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين، الأولى بعد الإفطار والثانية السحور، مع مراعاة تنظيفها أيضًا بخيط الأسنان، لضمان التخلص من بقايا الطعام العالقة بين ثنايا الأسنان.

2- غرغرة الفم

 تساهم غرغرة الفم بالماء البارد لمدة 30 ثانية في تجديد إنتاج اللعاب، ما يساعد في القضاء على البكتيريا الفموية المسببة لرائحة الفم الكريهة خلال ساعات الصيام.

 وغسول الفم من الطرق الفعالة التي تساعد على التخلص من بقايا الطعام العالقة بالفم، لذا احرص على المضمضة به بعد وجبتي الإفطار والسحور.

 3- تجنب الأطعمة ذات الرائحة الكريهة في السحور

 تجنَّب الأطعمة ذات الرائحة النفاذة في وجبة السحور، مثل البصل والثوم والبيض ومنتجات الألبان، لضمان عدم انبعاث روائح كريهة من الفم أثناء الصيام، ويفضل استبدالها بالأطعمة الغنية بالمياه، مثل الخضروات والفواكه، للحفاظ على ترطيب الفم خلال ساعات الصيام.

4- شرب الكثير من السوائل

 احرص على تناول كميات كبيرة من السوائل، خاصةً المياه، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لتعزيز قدرة الغدد اللعابية لإفراز المزيد من اللعاب اللازم للحفاظ على نظافة وصحة الفم والأسنان، والتقليل من فعالية البكتيريا الموجودة في تجويف الفم أثناء الصيام، مع مراعاة عدم الإفراط في المشروبات المحلّاة، لاحتوائها على السكريات التي تتغذى عليها البكتيريا الفموية، وإذا رغبت في تناولها، لا بد من مضمضة الفم بالماء بعد الانتهاء منها.

5- الإقلاع عن التدخين

 عادةً ما يعاني المدخنون من رائحة الفم الكريهة، لأن التدخين يؤثر سلبًا على الغدد اللعابية، وبالتالي تقل مستويات اللعاب الموجود بالفم، فتنشيط البكتيريا الفموية، وينتج عنها رائحة الفم الكريهة، لذلك احرص على الإقلاع عن التدخين خلال الشهر الفضيل.

6- عدم تناول المشروبات المنبهة في السحور

 المشروبات المنبهة، من أسباب انبعاث رائحة كريهة من الفم، لاحتوائها على مادة الكافيين المدرة للبول، وعند فقدان نسبة كبيرة من السوائل الموجودة بالجسم عن طريق التبول، تزداد فرص الإصابة بالجفاف، ولا سيما جفاف الفم.