نظرًا لعدم ظهور أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم ، فقد تعرض نفسك للخطر دون أن تدرك ذلك. "الكوليسترول مادة شمعية موجودة في الدم. يحتاج جسمك إلى الكوليسترول لبناء الخلايا السليمة ، لكن المستويات المرتفعة من الكوليسترول يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب" ، كما تقول مايو كلينك.

تشمل العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالكوليسترول السيئ ما يلي. 

1 النظام الغذائي السيئ:

يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .إن تناول الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية ، والدهون غير المشبعة الموجودة في بعض البسكويت والمقرمشات المخبوزة تجاريًا والفشار ، يمكن أن يرفع مستوى الكوليسترول لديك". "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم ، ستزيد أيضًا من نسبة الكوليسترول في الدم.

2 يمكن أن تسبب السمنة ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم :

وجود مؤشر كتلة الجسم (BMI) بمقدار 30 أو أكثر يعرضك لخطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم" 

قلة ممارسة الرياضة:

يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم  تساعد التمارين الرياضية على تعزيز الكوليسترول HDL في الجسم ، أو الكوليسترول" الجيد "مع زيادة حجم الجزيئات التي تتكون منها LDL ، أو الكوليسترول" الضار "، مما يجعله أقل ضررًا.

4 يمكن أن يسبب التدخين ارتفاع نسبة الكوليسترول :

تدخين السجائر يدمر جدران الأوعية الدموية ، مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم الرواسب الدهنية. قد يؤدي التدخين أيضًا إلى خفض مستوى الكوليسترول الحميد ، أو الكوليسترول" الجيد ".

5 يمكن أن يكون عمرك عاملاً في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم :

نظرًا لأن كيمياء جسمك تتغير مع تقدمك في العمر ، فإن خطر إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يرتفع. على سبيل المثال ، مع تقدمك في العمر ، يصبح الكبد أقل قدرة على التخلص من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة"

6 مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم :

يساهم ارتفاع نسبة السكر في الدم في ارتفاع مستويات الكوليسترول الخطير الذي يسمى البروتين الدهني منخفض الكثافة جدًا (VLDL) وانخفاض مستوى الكوليسترول الحميد. كما يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف بطانة الشرايين" 

 كيفية منع الحصول على نسبة عالية من الكوليسترول:

نفس التغييرات في نمط الحياة الصحية للقلب التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول يمكن أن تساعد في منعك من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم في المقام الأول" ، كما تقول Mayo Clinic. للمساعدة في منع ارتفاع الكوليسترول ، يمكنك:

• تناول نظامًا غذائيًا قليل الملح
• يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
• قلل من كمية الدهون الحيوانية واستخدم الدهون الجيدة باعتدال
• اخسر الوزن الزائد وحافظ على وزن صحي
• الإقلاع عن التدخين
• تمرن في معظم أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل