فلسطين - البوابة 24
يحرص عدد كبير من الصائمين على تناول كميات كبيرة من الماء خلال وجبة السحور، وذلك بسبب العطش الشديد الذي تسببه موجة الطقس الحارة التي تضرب معظم الدول العربية بالتزامن مع بداية شهر رمضان المبارك، إلا أن هذه العادة هي واحدة من العادات الخاطئة التي يجب تجنبها، لما لها من أضرار على صحة الصائم بشكل عام.
أضرار شرب الماء بكثرة في السحور
يتوقع البعض أن تناول كميات كبيرة من الماء خلال السحور شيء مفيد، إلا أن الحقيقة غير ذلك تماما، فشرب الماء بكثرة أثناء وجبة السحور من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثير من الصائمين، والأمر الأصح أن يتم شرب كميات كافية من الماء مقسمة في الفترة بين الفطور والسحور، وينصح الأطباء بشرب لتر ونصف لتر خلال هذه الفترة لتجنب الجفاف، بحسب ما ذكره موقع ويب طيب.
وتتمثل أضرار تناول الماء بكثرة في السحور، في أنه قد يؤدي إلى عدة مشكلات مثل اختلال توازن الصوديوم في الدم، وحدوث خلل يضر الدماغ وصحة الجسم عامة، بالإضافة إلى احتمال الإصابة بتسمم الماء، والتي تعتبر من أخطر المشكلات الصحية التي قد تواجه أي شخص، لذلك يوصى بشرب من 3 إلى 4 لترات من المياه في اليوم فقط.
طبيب تغذية يحذر
وفي السياق ذاته، أكد الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية، أنه يفضل عدم شرب الماء بكثرة أثناء السحور، حيث أن هذا التصرف سيجعل التبول متزايد وعلى فترات متقاربة، مما يسبب القلق أثناء النوم.
ونصح الحوفي، أن يتم شرب المياه على دفعات ما بين فترة السحور والإفطار، أي تناول 10 أكواب من الماء على الأقل بين السحور والإفطار، ما يساعد على عدم حدوث جفاف للجسم طول فترة الصيام بالنهار.
