البوابة 24

البوابة 24

نصائح اتباعها بين الإفطار والسحور.. احذر تناول القهوة.. لماذا؟

قهوة
قهوة

بحلول شهر رمضان الكريم، يسعى أغلب الصائمين إلى معرفة الطريقة الصحيحة لتجنب العطش والجوع والعديد من المشاكل الصحية التي قد تتعرض لها أثناء الصيام وخلال ساعات النهار بسبب اتباع نظام غير صحي ومضر للصحة، لذا سنوضح لك ما يجب عليك القيام به أو تجنّبه خلال شهر رمضان.

وفي هذا الإطار، قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي  "تويتر"،  نصائح يمكنك اللجوء إليها في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور.

ماذا تفعل في الفترة بين الإفطار والسحور؟

1.jpg
 

  • احرص على تناول 8 أكواب من الماء.
  • ابتعد عن تناول القهوة والمشروبات الغازيّة لأنّها مدرّة للبول وقد تسبّب الجفاف.
  • تناول الفاكهة واشرب العصائر الطبيعيّة.
  • تجنب شرب العصائر الجاهزة التي تتضمن على السّكر والمواد الحافظة لأنّها تُشعرك بالعطش.
  • تناول كميات قليلة من الحلويّات الرّمضانيّة، ويجب اتّباع الإرشادات الصحيّة أثناء تحضيرها.

أقرأ أيضًا:

نصائح لوجبة الإفطار والسحور

يعتبر "الإفطار"، الوجبة الأولى التي نتناولها بعد فترة صيام طويلة، لذا احرص على أن تكون مريحة للمعدة، فضلًا عن تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين، ويمكن البدء بالجزء الخفيف مثل التّمر، والماء، والسلطة، ثم بعد مرور وقت قليل تناول الوجبة الرئيسية.

وجبة السحور، تناول الأطباق التي تتضمن على البروتينات مفيدة جدًا للجسم، لا سيما وأنّها تتطلّب فترة أطول للهضم، مثل البيض، والأجبان، والألبان.

أقرأ أيضًا:

فوائد شرب الماء بين الإفطار والسحور في رمضان

3.jpg
 

  • يحمي من الإصابة بالجفاف والإرهاق الذي يشعر به الإنسان خلال فترة الصيام.
  • يقلل من التوتر الذي يصيب الإنسان خلال صيام اليوم التالي.
  • يخفض من تناول الطعام، مما يساهم في إنقاص الوزن والتقليل من السعرات الحرارية، كما يساعد على الشعور بالشبع وخاصة مع تناوله عند البدء في الإفطار.
  • يحافظ على صحة البشرة والشعر، والتي قد تتأثر بالصيام نتيجة الإصابة بالجفاف.
  • يقي من الإصابة بالإمساك وحالات عسر الهضم والانتفاخات، والتي تصيب الإنسان خلال شهر رمضان.
  • يساعد في الحفاظ على صحة الكليتين والتخلص من السموم التي توجد بها، وطردها عن طريق البول مما يمنع الإصابة بالحصوات.
  • يعمل على توازن الأملاح المعدنية بالجسم خلال فترة الصيام.
تويتر