من المعروف فترة الأربعينات هي مرحلة النضح والتحرر المادي بشكل إجمالي، وقد تكون فترة مثيرة مليئة بالأحداث الحياتية، إلا أنه هناك أشياء معينة حذر العلماء من فعلها في هذه الفترة، على غرار تناول الطعام بدون اكتراث وإهمال ممارسة الرياضة.
وقد يشعر الرجل في سن الأربعين بأنه محشور بين رغبته في البقاء شابًا ومسؤولياته كزوج وأب، وليفكر الرجل في ما مضى من عمره، ويفكر أيضًا في ما هو آت، ويعيد التفكير في أحلامه وما استطاع أن ينجزه وما عجز عن إنجازه، وقد يستطيع بعض الرجال تخطي هذه المرحلة بالصبر والدعم، ولكن بعض الرجال قد يحتاجون إلى المساعدة الطبية عن طريق متخصص نفسي خاصةً هؤلاء الذين يُصابون باكتئاب أو نوبات غضب شديد، أو هؤلاء الذين يتصرفون بتهور وصبيانية شديدة.
وعدد خبراء صحة، نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في فترة الأربعينات، وهي:
تمارين العقل
قد يبدو العقل عضواً جامداً لا يتحرك، إلا أنه يستفيد كثيراً من التمارين الذهنية، التي تبقيك يقظًا وتحافظ على صحة العقل، مثل تعلم أشياء جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم الطرق في مدينتك.
وضعية الجلوس
توقف عن الجلوس السيئ، فآلام الظهر، خاصة آلام أسفل الظهر، يمكن أن تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة".
الابتعاد عن التمارين الشاقة
الرياضة مهمة جداً في الأربعينات، لكن هناك خطر إصابة حقيقيا لمن يمارس تمارين جديدة عليه، بشكل مكثف، وقد تؤدي لإصابات جسدية، لذا يجب التأني في التمارين وتنفيذها بدقة، لا بكثافة.
التدخين
بالرغم من المعلومات المنتشرة حول مخاطر التدخين، فلا يزال الملايين يمارسون هذه العادة السيئة، والتدخين لا يضر فقط برئتيك، لأن سموم التدخين تصل إلى الكلى والمثانة، ونظام الترشيح في الجسم، مما قد يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد.
إهمال الضغط
ارتفاع ضغط الدم لا يضر قلبك فقط، بل له آثار خطيرة ودائمة على كليتيك أيضا، ويعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي في الولايات المتحدة.
السهر
قدرتك على السهر في العشرينات لا يعني أنك يجب أن تفعل ذلك في الأربعينات، النوم أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في السن، وأظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب.
