يحرص العديد من الأشخاص حول العالم على تناول فنجان من القهوة فورا عند الاستيقاظ ظنا منهم أن ذلك سيمنحهم الطاقة والنشاط ويحسن مزاجهم وقدراتهم على مدار اليوم، لكن للخبراء رأي آخر.
يجب الامتناع عن تناول القهوة في الساعة الأولى من الاستيقاظ، وهناك سبب هام وراء ذلك، بحسب ما ذكره خبير النوم "ريكس إيزاب".
سبب عدم تناول القهوة عند الاستيقاظ
وأوضح "إيزاب": "يجب شرب القهوة في الوقت المناسب، لذا عليك الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ، إذ تبدأ مستويات الكورتيزول، التي توقظك طبيعياً، في الانخفاض".
وأشار "خبير النوم"، إلى أنه عند الاستيقاظ تكون مستويات الكورتيزول لدى البشر في ذروتها، والتي تساهم في تعزيز مستويات اليقظة لديك، لذا فإن تناول الكافيين بينما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل يمكن أن يعمل ضد انخفاضها".
اقرأ أيضًا:
- دراسة تكشف فائدة خارقة لنوع شائع من القهوة.. مرتبطة بـ"تاو" المخ
- لن تصدق.. هل يمكن لشرب القهوة كل يوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟
علاقة القهوة بصعوبة النوم
أما عن سبب ارتباط شرب القهوة بصعوبة النوم شرح "خبير النوم": في فترة النهار تقوم الدماغ بانتاج مادة كيميائية تدعى الأدينوزين، والتي تساهم بشكل أساسي في "تعزيز النوم".
واستطرد "الخبير": "كلما استيقظت لفترة أطول، فإن المادة تتراكم وتعمل على الشعور بالنعاس، إلا أن الكافيين يساهم في إيقاف عمل مستقبلات الأدينوزين في الدماغ مما يجعل الإنسان يقظا، وهذا السبب يصعب النوم في الوقت المناسب ويجعله مهمة شاقة ليلا".
